Проверьте свой рацион! Ученые назвали 4 смертельно опасных продукта и 6 продуктов, которые продлят вам жизнь

18 апреля 2017
administrator

Международный научный журнал Американской медицинской ассоциации опубликовал данные исследований, которые доказывают взаимосвязь ежедневного рациона и смертности от кардиозаболеваний.

1. Омега-3, рекомендуемая норма – 250 мг в день

2. Орехи и семена – 20 г в день

3. Овощи – не менее 400 г в день

4. Фрукты – не менее 300 г в день

5. Цельные зерна – не менее 125 г в день

6. Другие полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — не менее 11% обеспечения дневной потребности в энергии

И 4 продукта, которые нужно максимально ограничивать в своем рационе:

Проверьте свой рацион! Ученые назвали 4 смертельно опасных продукта и 6 продуктов, которые продлят вам жизнь

Читайте также:

Популярное

5 ложек в ведро — тлю, улиток и муравьёв как ветром сдуло: хитовое средство дачников сезона-2026

Хватит везде лепить уродливые обои: вот 5 красивых покрытий для стен, которые в 2026 году выглядят дороже и служат полвека

Огурцы в июле удобряем хлебом: в 2 раза эффективнее золы, калия и навоза — плодоносит ведрами

7 курортов с морем, куда отправляются «умные» пенсионеры — лето по цене от 800 рублей в сутки: здесь тихо, красиво и бюджетно

Как правильно отвечать на вопрос «Как дела?», чтобы жить в богатстве: 5 надёжных советов дорогого психолога

Дачники оказались умнее ландшафтных дизайнеров: скупают на Ozon искусственный газон — летний хит 2026

Вентилятор больше не гоняет духоту по кругу: простой трюк с пакетом охлаждает воздух на несколько градусов

Почему мы остаёмся одни в старости: 9 жизненных уроков Алисы Фрейндлих — пробирают до мурашек

Старые уродливые джинсы скупаю в Секонд-хенд — но не ношу: превращаю их в 5 красивых и полезных вещей, все выпрашивают в подарок

Беру крышки от бутылок и раскладываю по огороду — муравьёв как корова языком слизала: эффект как от мощного инсектицида

Не сорняк, а защитник теплицы: застелите им грядки — спасет томаты от гнили и фитофторы

1 таблетка из старой аптечки заменяет 10 кг навоза: томаты дают по 5 кг с куста — и под корень, и опрыскивание

Сушёную гвоздику засыпаю солью — все лето радуюсь своей хитрости: полезный трюк для всех домохозяек

Скупил в Fix Price азиатские сидушки: из дешёвой мелочи получился модный декор для дома и дачи

Смородину в июле удобряем хлебом: в 2 раза эффективнее золы, калия и навоза — море сладких ягод

Варю лучший смородиновый джем: густой как мед и душистый как свежая ягода — делюсь 3 главными хитростями

Не сатин и не бязь: мудрые хозяйки выбирают этот материал для постельного белья — служит годами

Спать на кровати сейчас уже не модно: умные люди выбирают не покупать кровать, а используют более комфортные решения для сна

Томаты в июле–августе удобряем хлебом: в 2 раза эффективнее золы, калия и навоза — плодоносят вёдрами

Привязываю чайный пакетик к ручке двери: подруга, смеясь, крутила у виска, а теперь сама так делает и благодарит

Последние новости

Четверть века вместе: семья из Усолья отметила серебряную свадьбу

Малина отплодоносила, но отдыхать ей рано: 15 г на 10 л в августе — следующим летом кусты будут красными от ягод

Омар Хайям оставил 2 правила для тех, кому за 50: запомните их — и многое в жизни наконец встанет на свои места

Коктейльные трубочки на Ozon беру пачками, но до стаканов они не доходят: режу и раскладываю у теплицы — от муравьёв ни слуху ни духу

Помешался на резиновых автоковриках из «Светофора» — один на дорожки, второй в теплицу, третий пашет возле дома: для машины не осталось

Шампиньоны из Иркутской области признаны лучшими в стране

Отправляю 1 стакан в унитаз — и даже вековой панцирь грязи канул в Лету: утром зеркальная чистота как в бизнес-классе

Экспедиция на «Москвиче»: четверо путешественников выехали из Иркутской области в сторону Красноярска

Метод мыльной лимонки — 2 ч. л. и 2 минуты в микроволновке: замусоленные кухонные полотенца снова чистые, хоть на стол стели

Компания из Иркутской области оштрафована на 300 тысяч рублей за нарушения при добыче кварцитов

В Иркутской области студенты ИГУ нашли 3500 артефактов и уникальное захоронение эпохи раннего железа

Дешёвые тонкие джинсы скупаю на рынке — но не ношу: превращаю их в 5 стильных и полезных вещей, все выпрашивают в подарок

Студентка из Иркутской области получила грант 1 миллион рублей на разработку реагентов для обогащения литиевых руд

В Усолье-Сибирском открылась выставка литогравюр

Сушеную мяту засыпаю содой и ставлю у двери — весь август радуюсь находке: простой трюк для дома и дачи

Уроженка Усолья прошла в полуфинал соревнования «Лидеры строительной отрасли»

Жимолость после 8 лет режу по совету агронома Михайловой: вычищаю старую крону — через год куст снова ломится от ягод

Спасатели Иркутской области встретили День физкультурника зарядкой с мастером спорта

1 горсть на пятки, и бодро растираю: ноги всегда сухие и не воняют — даже в лютую жару

В Иркутской области в ДТП с опрокидыванием погибла пятилетняя девочка

Скупила в Fix Price азиатские сидушки: из бюджетной мелочи получился модный декор для дома и дачи

На Байкале в Иркутской области задержали троих нарушителей

Дети ничего вам не должны за своё детство: мысль Януша Корчака, которую особенно трудно принять в старости

Прогноз погоды в Иркутской области на 9 августа: ожидается переменная облачность

К старости дети звонят всё реже — и причина не всегда в них: честный вывод Людмилы Петрановской

Дачники охотятся за гибкими пластиковыми бордюрами: газон выглядит аккуратно, а трава не лезет на дорожки

Использую бархатцы как сидерат по совету 78-летнего агронома: за 2 сезона «бетонная» земля превратилась в пух, урожай попёр лавиной

Когда ничего не получается и все сыпется из рук: мудрая притча расскажет, что делать в такие моменты

Беру в Fix Price 4 вешалки по 100 рублей, но в шкаф не несу: одна переделка — и на даче появляется вещь как из дизайнерского салона

После 60 жить только для детей — себе дороже: 7 привычек, которые крадут радость и мешают жить для себя

Орхидея не цветёт хоть тресни: достаю из морозилки 2 кубика — капризуля наконец выпускает стрелку

Кофейные зёрна засыпаю солью — не устаю радоваться своей находке: проще пареной репы, а эффект дорогого отеля

Бетон и плитка на даче отходят в прошлое: дачники скупают резиновую ленту с Ozon — раскатал за минуты, и после дождя ни грязи, ни скользоты

Не мусор, а помощник на огороде: чесночную шелуху отправляю не в ведро, а на грядки — пашет там как папа Карло

Смахните пыль со школьных знаний: на вид пример-простачок, но взрослые спотыкаются — (180 − 108) : (12 − 6) · 2² + 5² − 19