Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрик Яндекс Метрика, top.mail.ru, LiveInternet.

Не йога и не плавание: вот что реально помогает суставам после 65

Не йога и не плавание: вот что реально помогает суставам после 65Сделано в Шедевруме

С течением времени наша двигательная активность может уменьшаться, а суставы становиться более чувствительными. Тем не менее, это не причина отказываться от физической нагрузки.

Ключевое – подобрать вид деятельности, который поддерживает физическую форму, не вызывая дискомфорта. И, несмотря на распространенные представления, наилучшим вариантом для людей старше 65 лет, испытывающих проблемы с суставами, является не йога или плавание, а велосипед.

Велосипедный спорт: бережная активность без боли

Мягкое вращение педалей – одно из самых безопасных и результативных движений для людей, страдающих артритом или тугоподвижностью суставов. В отличие от ходьбы или бега, велосипед исключает ударную нагрузку на колени и голеностопные суставы. Более того, езда на велосипеде укрепляет мышцы ног и корпуса, улучшает подвижность, не перегружая суставы.

Велотренажер или электровелосипед особенно полезны: они позволяют контролировать интенсивность и не зависят от погодных условий.

Преимущества не только для физического здоровья.

Катание на велосипеде положительно влияет не только на тело, но и на эмоциональное состояние:

  • Совершенствует координацию и уменьшает риск падений.
  • Улучшает кровообращение и сердечно-сосудистую функцию.
  • Способствует снижению веса и уменьшению нагрузки на суставы.
  • Снимает напряжение и ощущение одиночества, особенно при езде на открытом воздухе.

Этот вид активности может стать источником радости и свободы, особенно для тех, кто много времени проводит в помещении.

Как сделать велосипедные прогулки безопасными

Чтобы езда на велосипеде приносила только пользу, важно:

  • Выбрать удобную модель – обычный велосипед, велотренажер или электровелосипед.
  • Правильно отрегулировать высоту сиденья и руля – это поможет избежать боли в спине.
  • Заниматься в комфортном темпе, избегая переутомления.
  • При необходимости использовать наколенники или перчатки с гелевыми вставками.

В заключение: велосипедный спорт – идеальный баланс

Никаких прыжков, растяжек и сильной нагрузки на суставы – только плавные круговые движения, которые поддерживают здоровье и приносят удовольствие. Велосипедный спорт – это не спорт для профессионалов, а способ оставаться активным, подвижным и в хорошем расположении духа в любом возрасте, пишет pravda.ru.

Читайте также:

Больше новостей в нашем Telegram-канале!

...

Популярное

Последние новости

Комментарии на этой странице отключены.