Диета Орловой: как звезды СССР держали вес под контролем
- 22 июля 18:01
- Ольга Уткина

Любовь Орлова, иконой стиля советской эпохи, в 50 лет выглядела поразительно молодо, а в 60 – элегантно
При росте всего 158 см, она поддерживала вес около 51 кг, не прибегая к современным диетам и фитнес-программам. Вместе с другими известными актрисами, такими как Людмила Гурченко и Фаина Раневская, Орлова следовала простым, но эффективным правилам питания и образа жизни. Никаких сложных диет – только разумный подход, строгая дисциплина и осознание того, что привлекательный внешний вид – это результат постоянных усилий.
Чтобы сохранить молодость и стройность, как это делали советские звезды, можно придерживаться следующих принципов:
- Завтрак обязателен: Начинайте день с полезной пищи – каши, творога или яиц. Это зарядит энергией на весь день.
- Ужин – не позднее 18:00: Соблюдение этого правила поможет избежать перегрузки организма перед сном.
- Сладкое – в меру: Ограничьте потребление сахара. Небольшое количество меда или варенья – допустимая альтернатива.
- Движение – жизнь: Танцы, гимнастика, активные прогулки должны стать частью вашего дня.
- Контроль веса – каждый день: Регулярное взвешивание поможет вовремя заметить изменения и скорректировать питание.
Завтрак как основа дня
Любовь Орлова начинала свой день с завтрака ровно в 8 утра, вне зависимости от съемок или гастролей. В ее утреннем меню всегда присутствовала овсянка на воде с небольшим количеством меда, творог с малым количеством сметаны или омлет из двух яиц. Обязательным дополнением был стакан молока и чашка слабого чая. Она считала, что завтрак – это топливо, необходимое для продуктивного дня.
Размер порций был умеренным: около половины стакана сухой крупы для каши, 100 грамм творога, омлет из двух яиц. Перекусы между приемами пищи не допускались. Особое внимание уделялось потреблению белка, необходимого для поддержания мышечного тонуса.
Обед: сытно, но с умом
Обед был основным приемом пищи для советских звезд. В меню обязательно включались мясо или рыба, овощи и небольшая порция каши или картофеля. Важным элементом был суп – борщ, щи или солянка. Жидкая пища способствовала лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ. Людмила Гурченко подчеркивала, что всегда ела на обед горячее блюдо.
Размер порций контролировался визуально: кусок мяса должен быть размером с ладонь, гарнир занимал половину тарелки, а овощи – оставшееся пространство. Обед проходил строго с 13 до 14 часов.
Ужин до шести: строгое правило
Самым строгим правилом было употребление ужина не позднее 18:00. После этого времени разрешался только стакан кефира или яблоко. Ужин должен быть легким: рыба или курица с овощами, творожная запеканка или омлет. Фаина Раневская говорила, что ужинает в пять вечера, как английская королева, после чего пьет только чай с лимоном.
Сладкое под контролем
Советские актрисы старались избегать употребления сладостей. Максимально допустимым было добавление чайной ложки меда в кашу или варенья к чаю. Торты, пирожные и конфеты были исключены из рациона. Марина Ладынина считала сахар врагом женской красоты. Вместо сладостей предпочтение отдавалось фруктам, но в умеренных количествах.
Активность как образ жизни
Актрисы вели активный образ жизни, занимаясь танцами, гимнастикой и много ходя пешком. Любовь Орлова начинала каждое утро с зарядки. Танцевальные репетиции на съемочной площадке служили отличной заменой современным фитнес-тренировкам.
Ежедневное взвешивание: дисциплина в цифрах
Советские звезды ежедневно контролировали свой вес. Элина Быстрицкая говорила: "Лучше не доесть сегодня, чем потом голодать". Любая прибавка в весе немедленно корректировалась с помощью диеты.
Питьевой режим: умеренность
Актрисы употребляли небольшое количество воды (4-5 стаканов в день), но компенсировали это большим количеством жидкой пищи: супы, компоты, кисели. Кефир перед сном был обычным ритуалом. Чай пили некрепкий, кофе – редко, а алкоголь – в минимальных количествах.
Разгрузочные дни: очищение и контроль
Раз в неделю советские звезды устраивали разгрузочные дни: пили только кефир (литр на день), ели яблоки (килограмм) или овсянку на воде.
Психология питания: еда как необходимость
Советские актрисы воспринимали еду как топливо для организма, а не как источник удовольствия или способ справиться со стрессом.
Что можно позаимствовать сегодня:
- Режим питания.
- Ограничение сладкого.
- Ежедневное взвешивание.
- Активность.
Чего следует избегать:
- Слишком строгих ограничений.
- Полного отказа от сладкого.
- Слишком раннего ужина (если ложитесь поздно).
Главные принципы:
- Дисциплина.
- Постоянная работа над собой.
- Режим.
Советские звезды доказали, что сохранить стройность и привлекательность возможно без дорогостоящих диет. Ключ к успеху – в дисциплине и разумном подходе к питанию и образу жизни.
Читайте также: