Не больше 15-ти минут можно проводить в жару на солнце - предупреждают доктора

Для предотвращения получения теплового удара также рекомендуется нахождение на свежем воздухе, обильное питье и ношение легкой одежды из натуральных тканей

Для предотвращения получения теплового удара также рекомендуется нахождение на свежем воздухе, обильное питье и ношение легкой одежды из натуральных тканей . Не более 15-20 минут на открытом солнце рекомендуют проводить медики Иркутска в связи с установившейся жаркой погодой. Даже для здорового человека этого времени может хватить на получение теплового удара или солнечных ожогов.

Кроме того, существуют группы риска – люди с определенными заболеваниями, аллергики, пожилые и самые юные жители Приангарья, а также беременные женщины. От перегрева спастись могут помочь нахождение на свежем воздухе и в теньке, обильное питье и ношение легкой, свободной одежды из натуральных тканей. Нахождение на жаре, под прямыми солнечными лучами, вредно даже для абсолютно здорового человека. В свою очередь пребывание на жаре человека с определенными проблемами здоровья может привести к серьезному обострению.

Для предотвращения опасных последствий в знойные дни доктора советуют не находиться на солнце больше 15-20 минут, по возможности быть в тени. Также обязательным является свободный доступ свежего воздуха. В жару можно искупаться, но, предупреждают медики, окунаться в холодные воды сибирских рек и водоемов нужно осторожно, чтобы резкий перепад температур не привел к возникновению спазмов и судорог.

- В жару нужно соблюдать ряд правил. Первое, с полудня примерно до 5 часов не находиться на солнце больше 15-ти минут, чтобы не было прямых контактов с солнечными лучами. Если человек выходит на улицу, желательно, чтобы он надевал легкую одежду, чтобы одежда была не синтетическая, светлых тонов. Нужно надевать шляпки, головные уборы, людям старше 55-ти лет можно носить с собой зонтики. Людям, которые имеют вредные привычки – отказаться от курения, от приема алкоголя. Дачникам совет - стараться надевать шляпки, поменьше физических нагрузок. Так как в жару мы усиленно потеем, выделяются минералы, из организма выходит жидкость, потери нужно восполнять – принимать больше жидкости, есть фрукты, овощи. Пить нужно либо кипяченую воду комнатной температуры, либо обычную негазированную. От жары можно спасаться около воды, это очень хорошо понизит температуру. Но если у человека есть проблемы с сердцем, резких перепадов температур быть не должно, потому что это большая нагрузка на сосуды, - рассказала врач-кардиолог Иркутской областной клинической больницы Маргарита Винокурова.

Среди людей, находящихся в группе риска – люди старше 55-ти лет, дети моложе 3-х лет, люди с хроническими заболеваниями – бронхитами, сахарным диабетом, патологией сердечнососудистой системы, аллергией, ожирением. Именно в жару хронические заболевания, зачастую, обостряются, в связи с чем нередки инфаркты, инсульты и гипертонические кризы. Проблемы со здоровьем в жаркое время могут возникнуть и у беременных женщин. В такие дни им положено пить больше воды, а прогуливаться либо рано утром, либо в вечерние часы.

- Учитывая, что погода жаркая, душная – беременные, конечно, не должны находиться на открытых солнечных лучах. Загорать на открытом солнце им нельзя. В городе в эти часы желательно, чтобы беременные находились дома, потому что духота, обилие транспорта могут вызвать ухудшение состояния. Если мы говорим, что в обычную погоду беременная женщина должна в сутки выпивать порядка полутора литров воды, то в жаркое время, особенно если она вынуждена где-то находиться, прием жидкости нужно увеличить до двух литров. Прогулки же лучше осуществлять в утренние часы и в вечерние часы, - сообщила главный акушер-гинеколог Иркутской области Наталья Протопопова.

Помимо теплового удара, еще одним опасным последствием долгого пребывания на жаре могут стать солнечные ожоги. Для того, чтобы не получить ожоги можно пользоваться различными мазями, кремами и эмульсиями. Сегодня в мире сложилась целая отрасль на стыке косметологии и фармакологии – космецевтика. Космецевтические средства, которые помогают не только бороться с проявлениями болезни, но и с ее первопричиной, представлены практически в любой аптеке. Однако правильно выбрать нужное средство без помощи врача невозможно.

- Средства нужно подбирать индивидуально. Лосьоны, конечно не на спиртовой основе, эмульсии, крема подбираются в зависимости от характера кожи, возраста, состояния здоровья, ведь по некоторым заболеваниям мы не можем испытывать судьбу и пребывать на солнце длительное время. Сейчас, в летний период, очень много аллергических реакций, поэтому опять же, средства, которые наружно будут применяться, должны подходить человеку, потому что если на какой-то ингредиент есть аллергическая реакция можно получить воспаление кожного покрова. Поэтому "панацею" одно средство для всех посоветовать очень трудно. Но есть общие советы: нужно увлажнять кожу, не пересушивать ее. Существует пик солнечного излучения в определенные часы и, исходя из этого, нужно выбирать время, когда выходить из дому, - рассказала врач-дерматолог Иркутской областной клинической больницы Елена Агапитова.

Отметим, определить наличие опасных последствий долгого пребывания на солнце человек может самостоятельно. Так, при тепловом ударе человек может почувствовать слабость, головокружение, увидеть мелькание "мушек" перед глазами, возможно повышение температуры. Однако устранить выявленные синдромы без помощи доктора, по словам Маргариты Винокуровой, нельзя. Лишь люди страдающие, например, от заболеваний сердечнососудистой системы могут самостоятельно принять таблетки, купирующие приступ. Среди общих рекомендаций о том, как вести себя в жару, медики также отметили необходимость дробного, легкого питания, употребления большого объема воды, прием душа для охлаждения температуры тела, отказ от декоративной косметики.

Также в зной не рекомендуется заниматься активными видами спорта. От жары страдают не только жители Иркутской области, но и пушистые питомцы. К тепловым ударам и ожогам у домашних животных могут привести долгие прогулки на солнцепеке. Особому риску подвергаются животные-брахицефалы с приплюснутой, короткой мордой. Для того, чтобы обезопасить кошек и собак от перегрева, их не рекомендуется оставлять в непроветриваемом помещении. В жаркую погоду, которая установилась в Иркутске, не рекомендуется выводить гулять животных на солнцепек.