Врач Григорьева поделилась секретами легкого пробуждения по утрам
- 18 июля 2022
- administrator
Многие люди не любят просыпаться слишком рано, но вынуждены это делать в силу определенных обстоятельств. Доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева объяснила, как облегчить этот процесс и весь день оставаться бодрым.
Заботиться о качественном отдыхе и легком пробуждении необходимо с вечера. Для этого лучше всего отказаться от плотного ужина и хорошо проветрить спальню, передает «Прайм».
«Чтобы быстрее уснуть и крепче спать перед сном необходимо проветривать комнату не меньше 15 минут, ведь свежий воздух способствует благотворному и качественному отдыху. Благодаря ему ночью спится очень крепко, и утром рано вставать гораздо легче», — объяснила врач.
Григорьева также посоветовала быть активным в течение дня, чтобы вечером быстро уснуть. С вечера также не помешает приготовить стакан воды, чтобы утром запустить свой организм и настроить на работу.
«Заведите будильник на точное время, когда нужно проснуться и не оставляйте себе времени, чтобы поваляться лишние десять минут. Не оттягивайте пробуждение. Учитесь вставать сразу — это поможет вам быть более собранным и меньше опаздывать, а также сделает ваш день более активным и продуктивным», — добавила специалист.