Ешь и худей: усольский тренер рассказал, как эффективно избавиться от лишнего веса

Как правильно питаться, чтобы похудеть и не набрать вес снова рассказал нам тренер « Sky Club » Томилин Александр.

Миллионы девушек, женщин, парней и мужчин одержимы идеей похудения. Интернет пестрит яркими заголовками, зазывающими сообщениями о том, как стать стройнее и привлекательнее для противоположного пола. Согласно статистике, каждый второй недоволен своей внешностью или фигурой. Люди изнуряют себя трендовыми диетами, голоданием и тем самым наносят непоправимый вред своему здоровью.

15 сентября отмечают День худеющих. Отличный повод уделить внимание проблеме лишнего веса и последствиям необдуманных диет, которые многие выбирают по принципу "посоветовала подруга".

Как правильно питаться, чтобы похудеть и не набрать вес снова рассказал нам тренер « Sky Club » Томилин Александр.

Нужно ли себя ограничивать в еде?
-Правильное, здоровое питание не означает скучное меню и отказ от вкусных блюд. Как раз наоборот! Оно подразумевает сбалансированность, которой можно добиться, если есть разные продукты и столько, сколько этого требует организм. Так он сможет получать необходимые питательные вещества, чтобы мы могли быть здоровыми и деятельными. Для этого каждому индивидуально рассчитывается норма КБЖУ. Потому-то никакая еда не является здоровой или нездоровой, полезной или вредной сама по себе. Всё зависит от размера порций и частоты приема пищи. Есть можно всё, но в правильных количествах! Также не нужно забывать о том, что мы должны каждый день выпивать достаточное кол-во воды (примерно 2-2,5 л.), так как она является природным растворителем.

Что нужно есть до тренировки и после?
- Начнем с того, что приём пищи должен быть за 1.5 часа до тренировки, который должен состоять из сложных углеводов (греча, макароны, рис, булгур), белка ( мясо, рыба, белок яйца) и небольшого кол-ва жиров ( орехи, авокадо, различные масла). После тренировки можно есть сразу, прием пищи должен содержать в себе: белок, небольшое кол-во сложных углеводов, небольшое кол-во жиров и большое кол-во клетчатки (овощи).

Самые эффективные упражнения для сжигания веса (в спортзале и дома)?
-Мой топ упражнений в спортзале: выпады и приседания с гантелями (гирей, штангой), отжимания. В общем, все те упражнения, где задействовано максимальное кол-во мышечных групп. Эти же упражнения можно выполнять и в домашних условиях, используя подручные средства для утяжеления (бутылки с водой и т.п.). Конечно, немаловажна техника выполнения вышеперечисленных упражнений. Не будет правильной техники, не будет результата.

Необходимо ли тренироваться каждый день?
-Острой необходимости тренироваться каждый день нет, достаточно трех раз в неделю. Но, если есть время и желание, то можно заниматься каждый день, чередуя силовые и кардио-тренировки.

Помните, похудение – процесс длительный. Переходите на правильное питание и занятия спортом постепенно. Если вы резко откажитесь от привычного рациона, то велик шанс сорваться.
Помочь вам не только правильно похудеть, но удержать необходимый вес, стать красивее всегда помогут в "SKY CLUB ". Квалифицированный тренерский состав подберёт оптимальную диету, подготовит комплекс необходимых упражнений, чтобы вы стали ещё прекраснее и здоровее!

Ждем вас в "SKY CLUB" / ул. Молотовая 80а / тел: 8-950-080-87-00
Режим работы: Пн-Пт с 7:45 до 21:30 , Сб с 8:30 до 17:00 ,
Вс - выходной.
Полезную информацию вы можете узнать и на странице SKY CLUB в социальной сети.