Даже не вздумайте стареть: 3 мудрых совета от великого академика Натальи Бехтеревой
- 00:30 11 июня
- Виктория Зезегова
Многие считают, что после 60 или 70 лет мозг неизбежно теряет свои функции, память слабеет, а интерес к жизни исчезает. Однако нейрофизиолог Наталья Бехтерева доказала обратное. Ее личный пример и многолетние исследования показывают: сохранить активный ум и высокую работоспособность можно в любом возрасте, если следовать трем простым правилам.
Первое правило: ежедневная интеллектуальная нагрузка
Мозг работает как мышца — без регулярных тренировок он атрофируется. Освоение новых навыков, будь то изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах или разбор работы сложных гаджетов, укрепляет нейронные связи и возвращает мозгу молодость. Отказ от привычных дел и погружение в рутинные шаблоны, напротив, ведут к ослаблению когнитивных функций.
Второе правило: поиск положительных эмоций
Оптимизм и искренняя радость — мощные антивозрастные средства. Они укрепляют связи между клетками мозга и продлевают их активную жизнь. Важно окружать себя позитивными людьми, сознательно избегать избытка негативной информации и находить светлые моменты в повседневных делах. Даже простая улыбка и чувство благодарности стимулируют работу нервной системы.
Третье правило: движение и забота о сосудах
Качество питания организма и кровообращение напрямую влияют на здоровье мозга. Достаточно уделять 30 минут в день прогулке или плаванию — и кровоток заметно активизируется. Водные процедуры помогают снять накопившийся стресс и перезагрузить нервную систему. Здоровые сосуды — это залог хорошей памяти и ясности ума в любом возрасте.
Главный секрет: наличие "сверхзадачи"
По мнению Бехтеревой, наличие смысла в жизни не менее важно, чем правила ухода за мозгом. Пока у человека есть цели — написать книгу, отправиться в путешествие, помогать другим — мозг остается активным и находит ресурсы для продолжения деятельности. Как только интерес к жизни теряется, старость приходит раньше времени.
Как применять эти принципы на практике
Постоянно учитесь чему-то новому: экспериментируйте, осваивайте велосипед, изучайте языки. Общайтесь с теплыми и позитивными людьми, учитесь радоваться мелочам. Регулярно давайте себе физическую нагрузку. Не забывайте о дыхательных и водных процедурах для восстановления нервной системы. Следуйте этим простым правилам — и ваш ум останется ясным и бодрым долгие годы, а возраст станет всего лишь цифрой, пишет ku66.ru.
Ранее мы писали:
Петунии рядом с ней теряются. Двор утопает в цветах до самой осени даже без регулярного ухода
На вопрос «как дела» есть только один верный ответ: остальные губят вас - Аксакал Аскар