Подбородок индюшки тает на глазах — три простых упражнения против жирка на лице

Второй подбородок – распространенная проблема, нарушающая чёткость контура лица

Он может возникать из-за избыточного веса, возрастных изменений, потери тонуса мышц или даже генетической предрасположенности. Избавиться от второго подбородка и вернуть чёткость овалу лица помогут три простых упражнения, которые легко выполнять дома, уделяя им всего несколько минут в день. Регулярные занятия укрепят мышцы шеи и подбородка, улучшат кровообращение и помогут уменьшить жировые отложения.

1. "Улыбка с сопротивлением"

Это упражнение направлено на укрепление мышц вокруг рта и подбородка, что способствует подтягиванию кожи в этой области.

• Плотно сомкните губы и постарайтесь широко улыбнуться.
• Одновременно кончиками пальцев слегка надавите на область под подбородком, создавая небольшое сопротивление движению мышц.
• Задержитесь в таком положении на 10 секунд, чувствуя напряжение в мышцах подбородка и шеи.
• Повторите упражнение 10 раз.

2. "Подъем головы"

Это упражнение эффективно укрепляет мышцы шеи и помогает уменьшить объём жировой ткани в области подбородка.

• Лягте на спину на ровную поверхность, полностью расслабьте шею.
• Медленно поднимайте голову от пола, стараясь коснуться подбородком груди. Важно выполнять упражнение плавно, без резких движений.
• Зафиксируйте положение на 5 секунд, ощущая напряжение в мышцах шеи.
• Медленно опустите голову обратно на пол, расслабьтесь.
• Повторите упражнение 15 раз.

3. "Воздушный поцелуй"

Это упражнение направлено на улучшение тонуса мышц подбородка и нижней части лица.

• Представьте, что хотите послать воздушный поцелуй.
• Максимально вытяните губы вперед и слегка вверх, ощущая напряжение в подбородке и нижней челюсти. Постарайтесь максимально задействовать мышцы шеи.
• Задержитесь в этом положении на 10 секунд, максимально напрягая мышцы.
• Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
• Сделайте 10 повторений.

Для достижения заметных результатов рекомендуется делать эти упражнения регулярно, уделяя им 10-15 минут каждый день. Через несколько недель регулярных тренировок вы заметите, как второй подбородок становится менее выраженным, а контур лица – более подтянутым и чётким. Помимо выполнения упражнений, для достижения максимального эффекта, необходимо придерживаться сбалансированного питания, пить достаточное количество воды и следить за общим состоянием здоровья. Также, можно подключить массаж области подбородка, пишет nakhodka.media.

Читайте также:

• Сентябрь сведет в могилу: Тамара Глоба предрекла двум знакам зодиака проблемы со здоровьем
• Их выбрали Боги: Тамара Глоба предрекла дичайшую волну успеха трем знакам с 1 сентября
• Как в Турции делят россиян на "плохих" и "хороших". Ночной портье из отеля в Аланье рассказал, почему одни получают всё, а другие - ничего