Ученые назвали самый полезный сладкий продукт: не мёд, не финики и в 2 раза полезнее инжира

Зефир, пастила, мёд и другие натуральные лакомства – это не всегда враги фигуры и здоровья, как считают многие. Важно помнить, что умеренность – ключ к поддержанию хорошего самочувствия.

Гастроэнтеролог Парандзем Барегамян из Центра молекулярной диагностики CMD Щелково подчеркивает, что сахар в рационе следует ограничивать. Рекомендуемая дневная норма – не более 10% от общего количества калорий, что составляет примерно 25-50 граммов сахара. Превышение этой нормы может привести к развитию диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, избыток сахара негативно влияет на иммунную систему и ускоряет процессы старения.

Поэтому к выбору сладкого нужно подходить осознанно. Мёд полезен, но не более 1-2 ложек в день, при отсутствии аллергии. Горький шоколад можно употреблять до 25 граммов. Урбеч – не более двух чайных ложек в день. Не стоит забывать и о фруктах и овощах, которые должны составлять не менее 400 граммов ежедневного рациона. Они богаты витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, полезными для сердца, кожи, кишечника и мозга.

Зефир, пастила и мармелад на основе фруктово-ягодного пюре – отличный выбор для тех, кто хочет побаловать себя сладким без вреда для здоровья. Они содержат пектин, который способствует снижению уровня "плохого" холестерина. Рекомендуемая порция зефира – до 30 граммов в день, пастилы – 50-100 граммов.

Главное – не злоупотреблять сладким, даже если оно считается полезным. Соблюдая меру, можно наслаждаться любимыми лакомствами и поддерживать здоровье, пишет oren1.ru.

Читайте также:

• Будете 100 раз готовить, и все мало – свёкла по-осетински исчезает с тарелки за считанные секунды
• Берем авокадо и 2 яйца - получаем лучший в мире завтрак: привычная яичница в пролете
• Эта ягода очень вредная: а мы едим ее как деликатес, еще и детям даём