Красные, зелёные, жёлтые: какие яблоки самые полезные - запомните на всю жизнь

Яблоки – одни из самых доступных и любимых фруктов, радующие нас разнообразием вкусов на протяжении всего года

Эти сочные плоды – настоящий природный дар, богатый витаминами, флавоноидами, пектином и важными минералами, такими как калий, кальций и фосфор. Регулярное употребление яблок может благотворно влиять на работу пищеварительной системы, укреплять сердечно-сосудистую систему и поддерживать здоровье эндокринной системы.

Но какие яблоки лучше предпочесть: красные, зелёные или жёлтые? Давайте рассмотрим этот вопрос более подробно!

В чем же особенности яблок разных оттенков?

Хотя кардинальной разницы между сортами яблок разных цветов нет, все же существуют определенные нюансы, которые стоит учитывать при выборе.

Зеленые яблоки – прекрасный выбор для тех, кто заботится о фигуре и стремится к подтянутости. В них содержится:

• Меньше сахара (всего 8-9 граммов против 14 граммов в красных и желтых яблоках).
• Низкая калорийность, что помогает в контроле веса.
• Более высокое содержание витамина C, необходимого для укрепления иммунитета, и витаминов группы B, поддерживающих нервную систему.
• Больше железа, что особенно важно для поддержания нормального уровня гемоглобина в крови.

Красные и желтые яблоки также обладают своими преимуществами:

• Более высокое содержание флавоноидов – мощных антиоксидантов, укрепляющих иммунитет и защищающих клетки от повреждений.
• Меньше органических кислот, что делает их более мягкими для желудка и подходящими для людей с повышенной кислотностью.

Так какие же яблоки включить в свой рацион?

Выбор яблок – это индивидуальное решение, зависящее от ваших целей и предпочтений! Если вы хотите снизить потребление сахара и получить больше витаминов, зеленые яблоки – отличный выбор. Если у вас чувствительный желудок, красные и желтые яблоки будут более комфортными для пищеварения. Главное – наслаждайтесь яблоками регулярно, ведь они полезны в любом цвете и виде!

Сделайте эти полезные фрукты неотъемлемой частью своего ежедневного рациона и наслаждайтесь их вкусом и пользой для здоровья, пишет pravda.ru.

Читайте также:

• Ни 30, ни 40: вот при какой температуре нужно стирать полотенца
• Истинные сладкоежки кладут апельсин в морозилку – достают изысканный десерт: звезду Мишлена за такое
• Вкусный салат со свеклой: домашних от него за уши не оттащить — простой и быстрый рецепт