Назван эффективный способ пробуждения по утрам

Врачи рекомендуют убирать смартфон хотя бы за час до сна, а вот пролистывание новостных лент по утрам может помочь быстрее проснуться. Об этом заявила невролог-сомнолог Елена Царева.

Врачи рекомендуют убирать смартфон хотя бы за час до сна, а вот пролистывание новостных лент по утрам может помочь быстрее проснуться. Об этом заявила невролог-сомнолог Елена Царева.«Для быстрого пробуждения утром можно использовать свет. В первые 90 минут после того, как вы открыли глаза, ваше утро должно быть максимально ярким. Причем наиболее эффективен в этом смысле свет белого и голубого спектра», – отметила врач.
Экран телефона излучает примерно такой же свет, пояснила Елена Царева. При таком освещении уровень мелатонина – гормона сна – в организме будет падать мгновенно. Многие люди, заглянув утром в соцсети уже не могут оторваться, а именно это и нужно для быстрого пробуждения, передает Радио Sputnik.