Не чай, не кофе, не какао: ученые назвали идеальный утренний напиток — улучшает состояние кожи и пищеварение

• Напитки
• Полезное

• 7 апреля 10:30
• Ольга Вкуснова

нейросеть shedevrum

Многие начинают утро с чашки кофе или чая, чтобы взбодриться. Но учёные всё чаще рекомендуют заменить привычный напиток на натуральный йогурт — полезный продукт для укрепления здоровья и поддержания бодрости. Он может стать полноценным завтраком или ежедневным ритуалом, который помогает чувствовать себя хорошо и выглядело свежо.

Как йогурт помогает пищеварению и коже

Главная ценность натурального йогурта — в его составе. В нем содержатся живые пробиотические культуры, которые регулируют микрофлору кишечника. Здоровый кишечник способствует хорошему пищеварению, укрепляет иммунитет и повышает общее самочувствие. Когда кишечник работает правильно, это отражается на внешности: кожа становится более сияющей, исчезают высыпания и воспаления. Регулярное употребление йогурта способствует балансировке кишечных бактерий и чистке организма изнутри, что со временем помогает сохранить кожу красивой и здоровой.

Дополнительные преимущества утреннего йогурта

Кроме пробиотиков, в йогурте есть важные вещества, которые помогают проснуться и оставаться энергичным весь день.

• Белок — особенно в греческом йогурте, создает ощущение насыщения, контролирует аппетит и поддерживает мышечную массу.
• Кальций — одна порция покрывает значительную часть суточной нормы, необходимой для здоровья костей, работы нервной системы и мышц.
• Витамины группы В — участвуют в обменных процессах, преобразуют пищу в энергию и помогают избегать накопления жира.

Как выбирать и правильно употреблять йогурт

Для максимальной пользы выбирайте натуральный йогурт без добавок. В его составе должны быть только молоко и закваска. Избегайте йогуртов с сахаром, фруктовыми наполнителями, ароматизаторами и красителями — такие продукты превращают йогурт в десерт, а не в полноценное питание. Лучше добавьте к нему свежие или замороженные ягоды, немного меда, орехи или семена. Такой завтрак наполнит организм нужными элементами, даст энергию и поможет оставаться активным и здоровым в течение дня.

Ранее мы писали:

Доски, которые не гниют сто лет: дедовский способ обработки, о котором мало кто помнит

С 15 по 20 апреля герани – обязательно: 1 таблетку в порошок — и пеларгония тотчас наденет цветочный наряд 

Новая счастливая глава жизни: Василиса Володина назвала тех, кому повезет в апреле 2026

Дрова в бане больше не нужны: нашел вариант чище, проще и дешевле. Теперь только так и делаю

Купила коврик из Фикс Прайса для обуви, а выяснилось, у него есть много других интересных способов применения: вот 9 из них

Герань будет радовать пышными шапками круглый год - простые хитрости о которых я раньше не знала

Как правильно отвечать на вопрос «Как дела?», чтобы жить в богатстве: 5 проверенных советов психолога

Ученые назвали самый полезный гриб: не шампиньоны, не вешенки и в 2 раза полезнее лисиче