Омар Хайям назвал две привычки, которые делают человека счастливым - а у вас они есть?
- 25 сентября 21:01
- Виктория Зезегова
"Будь счастлив в этот миг. Этот миг — твоя жизнь".
Великий персидский поэт и философ Омар Хайям в своих рубаи затронул простые, но глубокие истины о счастье. Удивительно, но две привычки, о которых он писал еще восемь веков назад, сегодня признаются современной психологией как ключевые факторы для достижения гармонии в жизни.
Привычка благодарить
Хайям мудро утверждал:
"Счастье — это не обладание тем, чего хочешь, а желание того, что имеешь."
Как это работает в наши дни? Психологи утверждают, что благодарность – это мощный инструмент для повышения уровня счастья.
- Утренний ритуал благодарности: Начинайте каждый день с перечисления трех вещей, за которые вы испытываете благодарность. Это может быть что-то простое, например, солнечный свет, чашка ароматного кофе или улыбка близкого человека.
- Осознание вместо жалоб: Преобразуйте свои жалобы в осознание. Вместо того, чтобы говорить: "У меня нет времени", скажите себе: "У меня есть выбор, как распоряжаться своим временем". Это позволяет почувствовать себя более контролирующим свою жизнь.
- Дневник радости: Ведите "дневник радости", в который каждый вечер записывайте хотя бы одну маленькую победу или приятное событие, произошедшее в течение дня. Это поможет вам замечать позитивные моменты и ценить их.
Научные исследования подтверждают: люди, регулярно проявляющие благодарность, чувствуют себя на 25% счастливее, чем те, кто этого не делает.
Привычка отпускать контроль
"Ты не волен в судьбе, но свободен в отношении к ней" – эта глубокая мысль Хайяма легла в основу когнитивной терапии, направления в психологии, которое помогает людям менять негативные мысли и поведение.
Как это применить на практике? Важно научиться различать сферы влияния:
- Разделяйте ответственность: Разделите все происходящие события на две категории: те, которые зависят лично от вас (например, ваша реакция на ситуацию), и те, которые от вас не зависят (например, погода, мнение других людей). Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
- Вечерняя "перезагрузка": Перед сном задайте себе вопрос: "Могу ли я решить эту проблему прямо сейчас?". Если ответ отрицательный, отпустите тревоги и позвольте себе отдохнуть.
- Примите неизбежное: Повторяйте про себя мудрые слова Хайяма: "Все, что ни случается — к лучшему". Это поможет вам принять то, что нельзя изменить, и сосредоточиться на позитивных аспектах ситуации.
Счастье – это не случайность, а навык, который можно развить. Как говорил Омар Хайям: "Не плачь о том, что прошло, и не тревожься о будущем. Цвети сейчас", пишет stavropol.media.