Не 1 и не 2: эксперты ответили на вопрос — сколько же чашек кофе можно пить в день с пользой для организма
- 10:35 14 июля
- Ольга Вкуснова
Масштабные исследования подтверждают, что умеренное потребление кофе способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и долголетию. Современная наука больше не считает этот напиток вредной привычкой, включая его в рацион здорового человека.
Оптимальное количество напитка
Исследование с участием 469 тысяч человек показало, что наиболее благоприятные результаты наблюдаются при употреблении от 2 до 3 чашек кофе в день. Такой объем связывают с минимальным риском сердечно-сосудистых заболеваний и снижением общей смертности по сравнению с теми, кто полностью отказался от напитка.
Мнение эксперта
Гастроэнтеролог Сергей Лопатин определяет четкие границы безопасности: «Максимальная суточная доза кофеина в сутки для взрослого человека составляет 400 миллиграммов, что равняется примерно шести чашкам эспрессо или двум-трем большим кружкам американо или капучино. Такой точки зрения придерживаются международные и российские организации в сфере здравоохранения и санитарно-эпидемиологического контроля, в том числе ВОЗ и Роспотребнадзор РФ». В среднем это соответствует 2–4 чашкам натурального кофе.
Когда напиток может навредить
Соблюдать осторожность и ограничивать кофеин следует при определенных состояниях:
- нарушения сна и повышенная тревожность;
- чувствительность к компонентам напитка;
- некоторые сердечно-сосудистые патологии.
Специалисты советуют перенести употребление кофе на первую половину дня. Беременным женщинам рекомендуется ограничить дозу до 200 мг в сутки после консультации с врачом.
Ранее мы писали:
Не ОАЭ и не Египет: названа самая бюджетная пляжная страна для отдыха в июле-2026