2 минуты в день — и живот уменьшается: секрет японского метода
- 20:09 15 мая
- Евгения Олина
Мечтаете о плоском животе, но не готовы к изнурительным тренировкам? Попробуйте метод японского терапевта Тошики Фукуцудзи. Этот простой ритуал занимает всего 2 минуты в день и не требует специальной подготовки. Секрет в коррекции осанки — именно она влияет на визуальное восприятие фигуры.
Как работает этот метод?
В основе лежит растяжка позвоночника на валике из полотенца. Когда вы ложитесь, подложив его под поясницу, таз и рёбра принимают естественное положение. Это расслабляет перенапряжённые мышцы, улучшает осанку и может визуально уменьшить талию за счёт устранения «провала» в пояснице.
Правильная техника выполнения
Сверните плотное полотенце в валик диаметром 10–15 см.
Сядьте на пол, положите валик за спину на уровне пупка и аккуратно лягте на спину.
Вытяните ноги, сведите стопы так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
Руки заведите за голову, соединив мизинцы. Если некомфортно — вытяните вдоль тела ладонями вверх.
Расслабьтесь и дышите ровно ровно 2 минуты.
Выходите из позы плавно: сначала перевернитесь на бок, затем встаньте.
Практикуйте ежедневно утром или вечером. Уже через неделю многие отмечают улучшение осанки и ощущение лёгкости в спине. Важно понимать: метод не сжигает жир, а работает с осанкой. Для комплексного результата сочетайте его со здоровым питанием и активностью. При болях в позвоночнике предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Ранее мы писали:
Как понять, что рядом подлец, даже если это близкий: признаки, которые выдают его с головой
Флоксы больше не сажаю: этот многолетник сам вырастет и покроет клумбу махровыми шариками
Что делать первым — клеить обои или натягивать потолок: запомните раз и на всю жизнь