Не все сухофрукты полезны: как правильно есть финики — и кому не рекомендуется

24 ноября 2025
Виктория Зезегова

Финики, веками почитаемые на Востоке, как символ жизни и гостеприимства, стали популярным сладким и питательным продуктом.

Несмотря на то, что это сухофрукты, финики очень сладкие и подходят не только как самостоятельный десерт, но и как натуральный подсластитель в выпечке и напитках. Сторонники здорового питания могут использовать их как замену обработанным сладостям. Но важно соблюдать умеренность, ведь финики содержат много натурального сахара.

Специалисты, например, Георгий Кавказ, автор Дзен-канала "ГЕОРГИЙ КАВКАЗ Life", отмечают, что у фиников есть преимущества. В отличие от многих сладостей, они содержат натуральные сахара (глюкозу и фруктозу) и не содержат вредных добавок, таких как пальмовые жиры в конфетах. При одинаковой калорийности в финиках больше минералов и витаминов. Умеренное употребление фиников помогает уменьшить тягу к сладкому и контролировать питание.

Однако есть ограничения. У фиников высокий гликемический индекс, поэтому они не рекомендуются людям с диабетом 2 типа. Им нужно консультироваться с врачом перед употреблением. Даже здоровым людям не стоит есть слишком много фиников, чтобы не набрать вес. Важно следить за зубами: липкие финики и сахар создают среду для кариеса. Стоматологи советуют чистить зубы или полоскать рот после употребления.

Чтобы получить максимальную пользу и уменьшить риски, диетологи советуют:

Чередовать финики с другими полезными сухофруктами (инжиром, черносливом).
Сочетать финики с продуктами, замедляющими усвоение сахара (йогуртом, творогом, кашей).
Добавлять к финикам ягоды (клубнику, чернику, малину) для большего количества клетчатки и витаминов.

В итоге, финики – полезный продукт, который может заменить сладости. Но важен разумный подход: умеренность, учет противопоказаний и гигиена рта, пишет prochepetsk.ru.

Втираю смесь один раз в неделю — кожа головы зимой не зудит, никакой перхоти под шапкой

Достаю пуховик из стиральной машины как новый: опытные хозяйки стирают куртки дома только так

...

Не все сухофрукты полезны: как правильно есть финики — и кому не рекомендуется

Чтобы получить максимальную пользу и уменьшить риски, диетологи советуют:

Читайте также:

Популярное

Почему турчанки моют волосы хлебом: попробовала и результатом довольна - волосы как после салона

Утятина — польза для здоровья и преимущества по сравнению с другим мясом

Обзор иранских конфет из "Светофора": вкуснейший клад с натуральным составом за копейки

5 вещей, которые никогда нельзя отдавать своим детям и внукам. Об этом должны знать все бабушки и дедушки

Стоят дёшево, а стирают даже лучше элитных: 5 эффективных стиральных порошков по версии Роскачества

Имя, которое было модным в СССР, а теперь почти забыто: это был настоящий символ силы и мудрости

Не тунец и не лосось: ученые назвали самую полезную рыбу — лидер по содержанию омега-3

1 ложка в стиральную машину — и "деревянные" полотенца сразу станут нежнее шелка и сияющими как солнце

Добавляю 2 капли в шампунь и полностью забыла про выпадение и тонкие волосы: мой любимый домашний лайфхак

2 шт. в топку — и дымоход чище, чем новый: от многолетнего слоя сажи не осталось и следа — тяга 10 из 10

Мыльный бетон — новый тренд: как сделать чистую и прочную садовую дорожку за один день

5 суперских находок для кухни с Wildberries и Ozon, про которые все меня спрашивают: «Где взять такие же?»

300 г на щетку — и ковер как новый: от многолетней грязи и пятен не осталось и следа — отличный лайфхак

2 ложки в барабан - и даже дубовые полотенца станут мягкими как пух: есть у всех на кухне

Натираю ботинки одним овощем и на льду не скольжу, не падаю — зимой шагаю смело и твёрдо, как по красной дорожке

Родились в белой рубашке: люди, рожденные в эти числа, находятся под особой защитой мощного ангела-хранителя

Сантехники всегда морщатся, когда видят гофру под унитазом - самое "проблемное" решение. И вот почему

Натираю ботинки одним овощем и на льду не скольжу, не падаю — зимой шагаю смело и твёрдо, как по красной дорожке

Почему нужно солить воду в унитазе. Запомните это на всю жизнь

Самый закрытый город России — всего в двух шагах от Европы. Как сюда добираются люди и живут местные?

Последние новости

Житель Иркутской области продает 10 килограммов сигаретного пепла за 5 миллионов рублей

Дороги назад уже не будет: Тамара Глоба назвала единственный знак, для которого с 17 января начнется новая жизнь

Почти 1100 многодетных семей Иркутской области открыли бизнес с господдержкой в 2025 году

Кадровый центр в Иркутской области помог тысячам людей с выбором карьеры

Почему я после 55 больше не оставляю гостей с ночёвкой у себя дома, даже самых близких

Не курица и даже не индейка: вот какое мясо покупаю теперь для всей семьи — бюджетно, вкусно и полезно

В Иркутской области капитально отремонтируют 120 образовательных учреждений к 2027 году

Когда захотите помочь человеку — вспомните мудрость Льва Толстого: проницательные слова писателя

Можно смело брать — внутри одно мясо: Роскачество назвало лучшие марки пельменей — безопасны даже для детей

Чищу всю упаковку сосисок и сарделек сразу — нужно знать всего один трюк. Хозяйки, запоминайте

Родители Усолья-Сибирского сами решают, вести ли ребёнка в школу в сильные морозы

Не Сочи и не Анапа: этот город в Краснодарском крае называют настоящим раем для состоятельных пенсионеров

Энергетики Иркутской области сократили число аварий на сетях

Как правильно красить губы после 50 лет, чтобы не подчеркнуть морщины: 3 хитрости визажистов

Иркутскую область на международном фестивале “КиВиН-2026” представят сразу 3 коллектива

О чем нельзя жаловаться, чтобы сохранить уважение окружающих: советы психолога

Контролеры потребительского рынка Иркутской области нашли 52 нарушения в торговле алкоголем

Эти консервы из "Магнита" стоят меньше 100 рублей, а состав — как у дорогого деликатеса, никогда не пробовала вкуснее

В Усолье-Сибирском из-за ледохода на Ангаре прогнозируют подтопление берегов

У умных людей всегда присутствует эта цифра в дате рождения: проверьте свою

Житель Усольского района погасил алиментный долг для продажи квартиры

В прошлом году освоил быструю прополку без наклонов за 120 рублей: соседка по даче копирует мой метод второй сезон

Почему нельзя оставлять открытой крышку унитаза. Запомните раз и навсегда

В Усолье-Сибирском определили порядок крещенских купаний на Ангаре

Забежала в "Магнит" на 5 минут, а ушла с целым пакетом — завезли классные новинки

Почему нельзя гладить кошку по животу, даже если она не возражает — об этом не подозревают 98% владельцев

Морозы до -47 градусов ожидаются в Иркутской области 15 января

Почему жизнь меняется каждые 7 лет — и почему женщинам особенно важно это осознавать

Одна ложка на ведро воды – и полы можно не мыть неделями: поверхности сверкают, как зеркало

Сроки передачи показаний счетчиков и оплаты счетов ЖКХ изменились с 1 января 2026 года

Дым валит — тепло не идёт: как топить печь, чтобы сажа, дёготь и смола не скапливались на стенках трубы — руководство для зимы

Почему мы терпим плохое отношение к себе: 5 причин от психологов и 2 шага к переменам

Кидаю 2 щепотки в фарш — и пельмени вкуснее, чем у шеф-повара: настоящий восторг для гурманов

Такие яйца не беру даже со скидкой — и никому не советую: вот как правильно выбирать

Я в вагоне с 40 туристами из Китая: что они делают во время поездок в поездах РЖД