Ни плавание, ни пилатес: найдено более эффективное упражнение для людей старше 65 лет
- 27 августа 14:58
- Виктория Зезегова
С возрастом даже простые вещи, вроде подъема сумки или завязывания шнурков, могут стать проблемой
Боли в суставах, ограниченность движений, слабость мышц – все это превращает повседневные дела в настоящее испытание. Но есть одно упражнение, которое может помочь вернуть свободу движения, и это не обязательно сложные тренировки в спортзале.
Йога: Мягкая сила для людей старше 65 лет
Сегодня йога – это не только сложные позы и акробатика. Существуют специальные направления, разработанные для пожилых людей, в том числе для тех, кто страдает от артроза, остеоартрита и общей скованности движений. Правильные занятия йогой могут:
- Снизить боль в суставах.
- Улучшить гибкость, осанку и равновесие.
- Укрепить мышцы, поддерживающие суставы.
- Снять напряжение и улучшить сон.
И все это без сильной нагрузки и резких движений. Йога подходит для людей с разным уровнем подготовки.
Занимайтесь дома или в группе – выбирайте, что вам подходит!
Чтобы заниматься йогой, не обязательно ходить в фитнес-центр. В интернете много бесплатных видеоуроков, и вы можете заниматься дома в удобное время. Если вам нравится общаться и получать поддержку, групповые занятия – отличный вариант. Они не только улучшат ваше физическое состояние, но и поднимут настроение. Главное – выбрать подходящий вид йоги (например, хатха-йогу или йогу для пожилых) и внимательно следить за своими ощущениями во время занятий. Не переусердствуйте и прислушивайтесь к своему телу.
Важно помнить, что перед началом занятий йогой, особенно при наличии хронических заболеваний, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации по выбору подходящих упражнений и интенсивности тренировок, пишет pravda.ru.