Ученые назвали самую полезную ягоду: улучшает сон и делает умнее

Эта ягода – настоящий кладезь витамина А и бета-каротина, а также богатый источник кальция, магния, фосфора и калия. Кроме того, вишня содержит высокую концентрацию антиоксидантов, которые играют ключевую роль в поддержании красоты кожи и обновлении клеток организма.

Вот несколько причин, почему стоит включить вишню в свой рацион:

1. Улучшает качество сна: Исследования показывают, что вишня может помочь справиться с бессонницей и другими нарушениями сна. Секрет кроется в высоком содержании мелатонина – гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования. Кроме того, вишня содержит триптофан – незаменимую аминокислоту, участвующую в производстве серотонина и мелатонина. Особенно богата мелатонином вишня сорта Монморанси, а также вишня Балатон. Употребление горсти свежей вишни ежедневно может принести ощутимый эффект уже через несколько дней.

2. Нормализует кровяное давление: Вишня способна бороться с гипертонией благодаря высокому содержанию антиоксидантов, которые оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и весь организм в целом. Можно употреблять как свежие ягоды, так и вишневый сок.

3. Поддерживает здоровье кишечника: Вишня оказывает положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Исследования показывают, что сок кислой вишни может облегчить симптомы воспалительных заболеваний кишечника, таких как язвенный колит. Употребление сока в сочетании со стандартным лечением может привести к улучшению состояния.

4. Облегчает мышечную боль: Если вы переусердствовали на даче или в спортзале, вишня может стать вашим спасением. Благодаря своим противовоспалительным свойствам, вишня и вишневый сок помогают уменьшить мышечную боль и ускорить восстановление после физических нагрузок.

5. Улучшает когнитивные функции: Вишня оказывает положительное влияние на когнитивные способности человека. Она помогает улучшить концентрацию внимания, повысить внимательность и защитить мозг от перегрузок. Включение вишни или вишневого сока в рацион может стать отличным способом поддержать умственную активность в течение напряженного рабочего дня, пишет bnkomi.ru.

Читайте также:

• Смешиваю 3 продукта — и вкуснейшее мороженое готово за 2 минуты: дети лопают без остановки
• Готовлю вареную картошку по-новому и не нарадуюсь результату: 2 ингредиента меняют вкус блюда
• Эликсир молодости: этот чай замедляет старение кожи и есть в каждом магазине - а многие проходят мимо, не замечая его на полках

Больше новостей в нашем Telegram-канале!