Названа самая полезная крупа — не гречка, и не овсянка: укрепляет сердце и нормализует пищеварение

Секрет пшена – в богатом составе: белок, клетчатка и микроэлементы. Одна порция содержит:

• Белок (6 г): для строительства и восстановления тканей.
• Клетчатка (2 г): для пищеварения и чувства насыщения.
• Витамины группы B: для энергии и нервной системы.
• Фолиевая кислота: важна для беременных.
• Минералы: кальций, магний, железо и фосфор.

Пшено полезно для сердца, нервной системы, кишечника, снижает «плохой» холестерин и гипоаллергенно.

Как есть пшено:

• Утром: каша на молоке для энергии.
• Вечером: на воде с овощами или нежирными добавками.

Кому осторожно:

• Заболевания щитовидной железы: нужна консультация врача.
• Проблемы с ЖКТ: может усугубить симптомы.
• Беременность: умеренно и после консультации с врачом.

Как готовить:

• Тщательно промыть крупу.
• Варить на молоке или воде.
• Добавлять ягоды, фрукты, орехи, мёд или сухофрукты.

Пшено – доступный и полезный продукт. Включите его в рацион и оцените все преимущества, пишет progorod59.ru.

Читайте также:

• Салат «Королевский» со свеклой: такой вкусный, что домашние визжат от удовольствия —«Шуба» теперь в пролете
• 1 стакан овсянки и 2 яйца —вкуснейший завтрак готов: домочадцы слопали за секунду
• Ученые назвали самый полезный орех — не миндаль, не арахис и в 2 раза полезнее грецкого