Красные, зелёные, жёлтые: какие яблоки самые полезные - запомните на всю жизнь

Яблоки – это одни из самых доступных и полезных фруктов, которые легко найти в любое время года

Они – настоящая сокровищница витаминов, флавоноидов, пектина и важных микроэлементов, таких как калий, кальций и фосфор. Включение яблок в свой рацион на регулярной основе может существенно снизить риск возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом, укрепить сердечно-сосудистую систему и поддержать здоровье эндокринной системы.

Но какой сорт яблок предпочтительнее: красные, зелёные или жёлтые? Давайте внимательно разберемся в этом вопросе!

В чём разница между красными, зелёными и жёлтыми яблоками?

Хотя существенной разницы между разными сортами яблок нет, все же некоторые особенности стоит учитывать.

Зелёные яблоки – идеальный выбор для тех, кто стремится поддерживать стройную фигуру. В них содержится:

• Меньше сахаров (всего 8-9 граммов по сравнению с 14 граммами в красных и жёлтых яблоках).
• Более низкая калорийность, что помогает контролировать вес.
• Более высокое содержание витамина C, необходимого для иммунитета, и витаминов группы B, поддерживающих нервную систему.
• Больше железа, что особенно полезно для поддержания здорового уровня гемоглобина в крови.

Красные и жёлтые яблоки имеют свои преимущества:

• Более высокое содержание флавоноидов – мощных антиоксидантов, укрепляющих иммунную систему и защищающих клетки от повреждений.
• Меньше органических кислот, что делает их более мягкими для желудка и подходящими для людей с повышенной кислотностью.

Какие яблоки выбрать?

Выбор яблок зависит от ваших личных целей и предпочтений! Если вы хотите снизить потребление сахара и получить больше витаминов, зелёные яблоки – отличный вариант. Если у вас чувствительный желудок, красные и жёлтые яблоки будут более комфортными для пищеварения. Самое главное – употребляйте яблоки регулярно, ведь они приносят пользу в любом цвете и виде!

Включите эти полезные фрукты в свой ежедневный рацион и наслаждайтесь их вкусом и преимуществами для здоровья, пишет pravda.ru.

Читайте также:

• Ни 30, ни 40: вот при какой температуре нужно стирать полотенца
• Истинные сладкоежки кладут апельсин в морозилку – достают изысканный десерт: звезду Мишлена за такое
• Вкусный салат со свеклой: домашних от него за уши не оттащить — простой и быстрый рецепт