Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрик Яндекс Метрика, top.mail.ru, LiveInternet.

Доживете до 100: просто включите в свою жизнь две простые привычки - и сразу почувствуете прилив энергии и легкости

Доживете до 100: просто включите в свою жизнь две простые привычки - и сразу почувствуете прилив энергии и легкостиСделано в Шедевруме

Научные исследования выявили интересную закономерность: люди, перешагнувшие вековой рубеж, часто имеют схожие привычки в питании

Изучение этих привычек может стать ценным руководством для тех, кто стремится к долгой и здоровой жизни.

В статье для Daily Mail, ученый Валтер Лонго из Университета Южной Калифорнии, выделил два ключевых аспекта в питании долгожителей, которые способствуют поддержанию здорового уровня холестерина.

Ранний и легкий ужин: Долгожители предпочитают ужинать за несколько часов до сна и выбирают легкие блюда. Идеально - завершить последний прием пищи как минимум за три часа до отхода ко сну. Лонго подчеркивает, что поздние и плотные ужины могут негативно влиять на здоровье, повышая уровень холестерина и создавая риск проблем с артериальным давлением. Проще говоря, дайте своему организму время переварить пищу перед тем, как он перейдет в режим отдыха.

Акцент на полезных продуктах: Рацион долгожителей богат определенными продуктами, которые приносят ощутимую пользу для здоровья. Основу их питания составляют:

  • Бобовые: Фасоль, горох, чечевица - отличные источники белка и клетчатки.
  • Цельнозерновые продукты: Неочищенный рис, овес, киноа - обеспечивают организм сложными углеводами и клетчаткой.
  • Орехи: Миндаль, грецкие орехи, кешью - богаты полезными жирами и микроэлементами.
  • Оливковое масло: Здоровый источник жиров и антиоксидантов.
  • Разнообразные овощи: Кладезь витаминов, минералов и клетчатки.

Лонго уверен, что включение этих продуктов в ежедневное меню – это важный шаг на пути к активной и долгой жизни. Другими словами, выбирайте натуральную, необработанную пищу, богатую питательными веществами, и ваш организм скажет вам спасибо.

Читайте также:

...

  • 0

Популярное

Последние новости