Доживете до 100: просто добавьте две простые привычки в свою жизнь - сразу ощутите прилив энергии и легкость

Исследования показывают, что люди, перешагнувшие столетний рубеж, часто разделяют схожие пищевые привычки

Изучение этих особенностей может оказаться полезным для тех, кто стремится к долгой и здоровой жизни. Валтер Лонго, исследователь из Университета Южной Калифорнии, поделился своими выводами в Daily Mail, выделив две ключевые особенности питания долгожителей, которые способствуют снижению уровня холестерина.

Первая заключается в предпочтении ранних и легких ужинов. Последний прием пищи рекомендуется завершать как минимум за три часа до сна. Как утверждает специалист, поздние и обильные трапезы могут приводить не только к увеличению уровня холестерина, но и к трудностям с кровяным давлением, ухудшая общее состояние здоровья.

Диета людей, отличающихся долголетием, часто включает в себя определенные пищевые продукты: бобовые, цельные злаки, орехи, оливковое масло и различные овощи. Эти составляющие играют ключевую роль в их питании, снабжая организм важными питательными элементами. Специалист отмечает, что постоянное присутствие подобных продуктов в повседневном рационе имеет значительное значение для людей, желающих оставаться энергичными и здоровыми на протяжении долгих лет. Об этом пишет tut-news.ru.

Читайте также:

• Вопрос закрыт: россиянам объяснили, сколько раз допустимо кипятить нашу воду в чайнике
• Чайник вмиг отчистится от старой накипи: решение проблемы найдется в кожуре одного из овощей
• Мимо OSB-листов пройдёте мимо: другой материал превосходит их по прочности в 2 раза — устойчив к влаге и крепкий
• Для всех, кто хранит дома купюры 5 000 рублей - важное изменение с 3 февраля