Не кроссворды и не судоку: вот что сохранит ясность ума в старости — главный принцип академика Бехтеревой
- 21:14 28 августа
- Игорь Лапоногов
В стремлении сохранить ясность мышления люди нередко превращают заботу о мозге в бесконечную тренировку: головоломки, иностранные слова, новые приложения, упражнения на память. Всё это может быть полезно, но само по себе не гарантирует сохранения интеллектуальной активности на долгие годы.
Академик Наталья Бехтерева, десятилетиями изучавшая работу человеческого мозга, обращала внимание на более сложную вещь — значение настоящей умственной деятельности, интереса и цели, которая заставляет человека не просто повторять знакомые действия, а искать новые решения.
Не любая нагрузка одинаково полезна
Мозг действительно умеет приспосабливаться. Если одну и ту же задачу выполнять регулярно, со временем она становится привычной и требует меньше усилий.
Поэтому бесконечное решение однотипных кроссвордов нельзя считать универсальным способом сохранить ясность мышления.
Гораздо разнообразнее работают занятия, в которых приходится учиться, принимать решения, сравнивать варианты и создавать что-то новое. Это может быть изучение языка, музыка, садоводство, работа руками, исследовательский проект, написание семейной истории или освоение незнакомого ремесла.
Главное — чтобы занятие не превращалось в формальную обязанность.
Мозгу нужна причина оставаться активным
В популярных публикациях Бехтеревой приписывают множество эффектных высказываний о цели и долголетии. Не все такие цитаты удаётся надёжно подтвердить, поэтому точнее говорить не о красивых афоризмах, а о самой идее.
Человеку полезно сохранять интерес к будущему и иметь дела, ради которых хочется вставать утром, строить планы и осваивать новое.
Это не означает, что отсутствие большой цели автоматически ведёт к угасанию. На состояние памяти и мышления влияют возраст, наследственность, заболевания, сон, физическая активность, общение и множество других факторов.
Но содержательная деятельность действительно помогает не выпадать из жизни.
Постоянное пережёвывание проблем отнимает силы
Ещё одна важная тема — длительное напряжение и привычка вновь и вновь возвращаться к одной неприятной ситуации.
Размышлять над проблемой полезно, пока это помогает найти решение. Когда мысли бесконечно ходят по кругу и ничего не меняют, они превращаются в изматывающее пережёвывание прошлого.
В такой момент полезнее переключиться на конкретное действие, прогулку, разговор, физическую работу или другую задачу, требующую внимания.
Тишина тоже нужна
Постоянный поток сообщений, видео и новостей не оставляет пространства для спокойного размышления.
Поэтому иногда стоит сознательно убирать информационный шум: гулять без телефона, заниматься привычным делом в тишине, не заполнять каждую свободную минуту новым контентом.
Именно в такие паузы часто удаётся спокойно обдумать то, на что не хватало внимания в течение дня.
Сохранение ясности ума нельзя свести к одному секрету. Но хорошая привычка на любом возрасте — оставлять в жизни место для любопытства, новых задач, общения и дела, которое имеет личный смысл. Мозгу полезно не просто быть постоянно занятым, а продолжать встречаться с тем, чего он ещё не знает.