После 60 старит вовсе не возраст: 7 правил Натальи Бехтеревой сохраняют ясную голову до глубокой старости
- 11:30 12 августа
- Илья Соколов
Наталья Бехтерева десятилетиями изучала работу человеческого мозга и уделяла особое внимание тому, как сохранить интеллектуальную активность с возрастом. В беседе с газетой «Московские новости» она объясняла: при привычных действиях мозг постепенно переходит на экономный режим, а новые и нестандартные задачи заставляют работать гораздо больше его областей.
1. Не жить полностью на автомате
Новый маршрут, непривычное блюдо, освоение смартфона или незнакомая бытовая задача полезнее бесконечного повторения того, что давно получается без размышлений. Бехтерева называла особенно важной именно «нестереотипную деятельность».
2. Ставить перед собой сверхзадачи
Это дело, которое нельзя решить по готовому шаблону. Выучить язык, освоить новое ремесло, написать семейную историю — важно, чтобы приходилось искать собственный путь. Бехтерева считала сверхзадачи одним из главных способов поддерживать интеллектуальную форму.
3. Читать разное
Не только любимые книги и привычные новости. Академик советовала постоянно расширять круг чтения, чтобы мозг сталкивался с новой информацией и непривычной подачей.
4. Тренировать память
Сама Бехтерева, по воспоминаниям о ней, учила по одному стихотворению в день. Необязательно повторять этот режим буквально — подойдут четверостишия, новые слова или небольшие тексты.
5. Не бросать творчество
Рисование, музыка, рукоделие, сочинение или решение необычной задачи требуют одновременной работы памяти, эмоций и воображения. Исследования Бехтеревой были связаны в том числе с мозговой организацией творчества.
6. Двигаться, а не только думать
Одной нагрузки на голову недостаточно. Бехтерева подчёркивала, что лучший вариант — сочетать интеллектуальную деятельность с физической активностью.
7. Постоянно расширять круг привычного
Новые книги, фильмы, знакомства и занятия не дают жизни замкнуться в одном наборе сценариев. Именно расширение кругозора входило в её собственные правила сохранения интеллектуальной формы.
После 60 мозгу не требуется покой от всего нового. Наоборот, ему нужны посильные задачи, любопытство и регулярная работа. Не возраст сам по себе делает жизнь однообразной — опаснее момент, когда человек решает, что узнавать и пробовать новое ему уже незачем, сообщает yuga.ru.