Диетолог перечислила продукты и напитки, уменьшающие аппетит
- 30 мая 2022
- administrator
Некоторые продукты и напитки способны уменьшать аппетит. Подробности рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
«Например, огурцы. В них к тому же содержится хлорогеновая кислота, которая способствует похудению. Томаты, зеленые салаты, пекинская капуста, сельдерей должны быть в рационе тех, кто тщательно следит за своей фигурой», – отмечает диетолог.
По словам Елены Соломатиной, гормон голода грелин вырабатывается в верхних отделах желудка, поэтому нужно что-то большое и желательно теплое. Отлично утолит голод овощной суп.
«В супе из овощей много воды, которая создает объем, а тепло успокаивает стенки желудка. Похудение на таких блюдах проходит максимально легко. Также рекомендую съесть вместе с супом кусочек цельнозернового хлеба из муки грубого помола», – отметила диетолог.
Кроме того, яйца обеспечивают длительное чувство сытости. В них содержится белок и холин, предшественник ацетилхолина. Эта совокупность обеспечивает передачу нервного импульса, который заряжает бодростью и снижает аппетит.
«Съешьте горсть кедровых орехов после основного приема пищи, если вы не чувствуете насыщение. Они надолго купируют желание что-то съесть», – подытожила Соломатина.
Какао с корицей или ванилью тоже способно умерить аппетит, а также чай с молоком, передает «Вечерняя Москва».