Как быстро и крепко заснуть: советы доктора

• 19 апреля 2022
• administrator

Доктор Кэтрин Саймон из Калифорнийского университета рассказала научному изданию Journal of Sleep Research, в чем секрет крепкого и здорового сна. По ее словам, способность быстро заснуть связана с работой мышц. «Мы выяснили, что у тех, кто занимался мышечной релаксацией перед сном, с самого начала наблюдалась более высокая ритмическая активность правого полушария мозга во сне, что мы ожидаем увидеть у хорошо отдохнувших людей», – отметила доктор. Кэтрин Саймон поясняет, что снизить тонус мышц перед сном может каждый самостоятельно. Инструкцию, как это сделать, специалист разместила в Интернете. «Можно в течение десяти секунд крепко сжимать кулаки, а затем расслаблять. Это приводит к тому, что мышцы становятся более спокойными, чем до начала упражнения. Это, в свою очередь, помогает быстрее и глубже уснуть, а позже чувствовать себя максимально отдохнувшим», – подытожила врач.