Невролог Котова дала советы по борьбе с бессонницей из-за тревоги
- 17 марта 2022
- administrator
Тревога на фоне событий в мире может вызвать бессонницу. Как преодолеть данное нарушение, рассказала невролог Ольга Котова.
Чтобы побороть бессонницу, важно соблюдать режим. Пациент должен ложиться и вставать в одно и то же время, а при необходимости использовать будильник. Добирать сон днем не стоит, пишет радио Sputnik.
«Постель мы не должны использовать ни для чего, кроме сна. Новости, телефон, просмотр телевизора – все это делать в постели нежелательно. Еще важный момент: за два-три часа до сна выключать телефоны и не употреблять никакого кофеина», — добавила невролог.
Если сон так и не нормализовался за месяц, нужно обратиться к врачу. Специалист пропишет специальные препараты. Если же началась острая фаза нарушения сна, то с ней бороться сложнее, предупредила Котова.