Россиянкам перечислили самые полезные продукты
- 1 февраля 2022
- administrator
Нутрициолог Кристина Журавлева рассказала, какие продукты стоит включить в рацион женщинам для поддержки здоровья и красоты.
«Зеленый чай и травяной чай содержат полифенолы, которые обладают антиканцерогенными и противовоспалительными свойствами», – сказала она в разговоре с РИА Новости.
Среди других полезных продуктов эксперт выделила красную рыбу и оливковое масло. В рыбе содержаться полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые укрепляют клеточную мембрану эпителия из-за чего кожа становится более упругой, а масло богато витаминами А, D, Е, что уменьшает воспаления, улучшает сон, иммунитет, а также помогает бороться с депрессией и бессонницей.
Нутрициолог также посоветовала представительницам прекрасного пола включить в рацион авокадо, киви и тыкву. Эти продукты богаты различными витаминами и минералами, что благотворно сказывается на состоянии кожи, веса и желудочно-кишечного тракта.