Как вернуться в рабочий режим после Нового года: 5 способов
- 11 января 2022
- administrator
Врач-диетолог Александра Ноев в разговоре с «ФедералПресс» рассказала, как без особых усилий вернуться в привычный ритм жизни в первую рабочую неделю после долгих праздников. «Старайтесь пить нужное количество чистой воды в день. Норма на 1 кг веса тела – 30 мл», – объяснила врач. По словам диетолога, вернуться в режим не так сложно. Стоит лишь обратить внимание на свое питание, сон и питьевой режим. Для того, чтобы наладить сон, стоит ложиться спать до 23 часов, а вставать не позже 9 часов утра. В питании нужно налегать на рыбу, мясо птицы без кожи, овощи и орехи. Также не стоит забывать про питьевой режим. Есть стоит три раза в день, а также можно устроить еще два перекуса. А вот сладкое и мучное лучше полностью исключить. Белый хлеб лучше заменить на цельнозерновой, а сладости – на курагу и чернослив. А вот на спорт, если вы не занимались им ранее, Александра Ноев советует не налегать. Для начала подойдет неспешная прогулка, коньки или поход в баню. Со временем стоит начать наращивать объем нагрузки.