Диетолог Цапкина посоветовала съедать в день не более четырех-пяти мандаринов
- 24 декабря 2021
- administrator
Частое употребление мандаринов может привести к проблемам со здоровьем, поэтому рекомендуется съедать не более четырех-пяти мандаринов в день. Об этом рассказала диетолог, нутрициолог Надежда Цапкина.
По словам специалиста, данный фрукт крайне полезен для организма, так как богат кальцием, магнием, калием, а также витаминами D, K и B. Кроме того, в мандаринах содержится большое количество клетчатки, которая способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, а витамин C помогает укрепить иммунитет.
«В комплексе с фитонцидами и эфирными маслами цитрусовые помогают в борьбе с вирусами. Наличие биофлаваноидов и антиоксиданта бета-каротина предотвращает образование раковых заболеваний», — объяснила Цапкина в интервью РИА Новости.
Однако частое употребление мандаринов может привести к нарушениям в работе печени, поскольку суточная норма фруктозы для человека не превышает 40 граммов. Таким образом, в день лучше съедать не больше четырех-пяти мандаринов.