Врач объяснил, как нужно питаться в холодное время года
- 11 ноября 2021
- administrator
Главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы рассказал, как правильно составить рацион на осенне-зимний период. «В холодное время года рацион должен меняться», – заявил Андрей Тяжельников. Многие россияне с наступлением осени меняют свое питание, включая в меню более сытные блюда. В холодное время года рацион действительно должен быть другим, так как человеку требуется больше сил и энергии из-за нехватки солнечного света и тепла. Однако и перегружать организм тяжелой пищей тоже не нужно. Врач объяснил, что в холода важно придерживаться сбалансированного питания. В рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка. Он добавил, что в это время мясо должно составлять около 40 % от всего меню. Именно мясо дает человеку энергию, защищает от потери мышечной ткани и стимулирует защитные функции организма. Заменить его можно рыбой и яйцами, сообщает Департамент здравоохранения Москвы.