Иммунолог рассказала, какие витамины нужно пить осенью
- 7 октября 2021
- administrator
В межсезонье многие люди замечают, как ухудшается их иммунитет. Чтобы восполнить недостаток полезных веществ в организме, можно изменить питание и начать принимать витамины. Врач-аллерголог и иммунолог рассказала СМИ, какие витамины незаменимы осенью.
«О дефиците витаминов в организме говорят частые и длительные болезни, непреходящая усталость и состояние постоянного недосыпа», – сообщила Евгения Паршина.
Нехватка витаминов чревата уязвимостью организма для любых инфекций и плохим самочувствием. Сезонными осенними витаминами считаются витамины А, Е и аскорбиновая кислота. Кроме того, полезен витамин С, которого много в капусте, перцах, яблоках и лимоне. Высокое содержание витамина Е в злаковых, бобовых и орехах, а витамина А – в сливочном масле, зеленых и желтых овощах.
Чтобы восполнить дефицит витаминов, можно изменить рацион питания. Осенью стоит есть больше свежих фруктов и овощей. При этом аптечные витаминные комплексы не так полезны, как может казаться. Врач отметила, что они редко подходят всем людям.
Иммунолог посоветовала россиянам обратиться к врачу, чтобы узнать, каких витаминов не хватает организму, и восстановить их баланс естественным путем, сообщают «Аргументы и Факты».