Обеспечиваем активную старость: что делать, чтобы сохранить здоровье

К сожалению, ученые пока не нашли способа остановить старение организма. Нельзя победить старость. Зато можно ее отложить и улучшить качество жизни на пенсии. Для этого нужно начать заботиться о своем здоровье заранее. В этом вам помогут 7 простых шагов на пути к долголетию.

1. Избавьтесь от стресса. В современном динамичном и изменчивом мире невозможно оградить себя от стрессовых ситуаций. Поэтому нужно научиться успокаиваться. Не пытайтесь сделать это при помощи алкоголя, в этом плане эффективней и полезней хорошая музыка или отдых на природе.

   

2. Больше ходите. Прогулки на 2-5 километров — безопасный для суставов и организма в целом вариант физических нагрузок, который, помимо всего прочего, и улучшает настроение.

3. Откажитесь от вредных привычек. Отказ от сигарет и алкоголя положительно скажется на состоянии сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Также курение и алкогольные напитки не последнюю роль играют в приближении старения.

4. Купите полезные гаджеты. Фитнес-браслеты и смарт-часы, способные контролировать пульс и даже артериальное давление, помогают на ранней стадии выявить возможные проблемы со здоровьем. В связке со смартфоном они могут превратиться в вашего персонального тренера. Установите, к примеру, программу uActive от Nix Solutions - vimeo.com/nixsolutions - и гаджеты будут контролировать вашу физическую нагрузку во время прогулок, тренировок и повседневных занятий. Приложение для iOS учитывает физические параметры организма и предупреждает, если вы слишком увлеклись на тренировке. Подробней о возможностях uActive можно прочитать на странице Nix Solutions Reviews - https://www.nixsolutions.com/company/reviews/.

5. Питайтесь правильно. Много соли, жиров, сладкой или жареной пищи — прямая дорога к ожирению, гипертонии и другим болезням, характерным для преклонного возраста. Поэтому старайтесь контролировать свое меню, сделав выбор в пользу овощей, морепродуктов.

6. Не избегайте врачей. Современная медицина способна справиться почти с любыми заболеваниями, если они выявлены на ранней стадии. Поэтому старайтесь пройти ежегодный медосмотр. Не игнорируйте изменения давления и пульса, уровня сахара в крови и другие признаки надвигающихся проблем со здоровьем.

   

7. Лучшее лечение — профилактика. Лучше тратить часть зарплаты на витамины, чем всю пенсию на лекарства. Здоровое питание и употребление витаминов и профилактических препаратов позволяют предотвратить или сильно замедлить развитие полиартрита, гипертонии, диабета и других болезней, которые традиционно считаются спутниками преклонных лет.

Также желательно потратиться на прохождение генетического теста на болезни. Это сильно повышает эффективность борьбы с наследственными возрастными заболеваниями, такими как диабет, ишемическая болезнь и гипертония.