Коснулся подушки и через 3 минуты безмятежный сон: вот что нужно убрать из спальни в марте

Весна – прекрасное время для обновления, и спальня не исключение!

Свежий взгляд на обстановку поможет улучшить качество сна и сделать ночи более спокойными. Если засыпание превращается в проблему, или вы часто просыпаетесь среди ночи, возможно, стоит пересмотреть несколько аспектов вашей спальни.

«Синие экраны» – враги сна

Ни для кого не секрет, что экраны телевизоров, смартфонов и планшетов излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон. Идеальным решением будет убрать телевизор и гаджеты из спальни совсем. Если это невозможно, старайтесь не пользоваться ими хотя бы за час до сна. Это поможет вам быстрее расслабиться и погрузиться в сон.

Слишком яркий свет

Яркое освещение, особенно в вечернее время, может нарушить ваши естественные биоритмы. Замените обычные лампы на лампы с регулируемой яркостью или используйте ночники с теплым, приглушенным светом. Это создаст более спокойную и расслабляющую атмосферу в спальне.

Беспорядок – источник стресса

Загроможденное пространство в спальне может вызывать чувство беспокойства и стресса, что негативно сказывается на качестве сна. Постарайтесь избавиться от ненужных вещей, организовать хранение и создать минималистичный интерьер. Свободное пространство способствует расслаблению и умиротворению.

Тяжелые одеяла – не для весны

С наступлением весны, когда погода становится более переменчивой, стоит заменить тяжелые, зимние одеяла на более легкие и дышащие. Выбирайте одеяла из натуральных тканей, таких как хлопок, лен или шелк. Они хорошо пропускают воздух и помогают поддерживать комфортную температуру тела во время сна, предотвращая перегрев.

Спортзал в спальне – плохая идея

Хранение спортивного инвентаря в спальне может негативно влиять на ваш настрой перед сном. Вид тренажеров или гантелей может подсознательно напоминать о необходимости тренировок, что не способствует расслаблению. Найдите для спортивного уголка другое место в доме, чтобы спальня оставалась зоной отдыха и покоя, пишет stavropol.media.

Читайте также:

• Два «продвинутых» способа быстро снять старые обои со стен: не понадобится долго возиться со шпателем
• 2 ампулы в горшок – и спатифиллум прекраснее невесты: бутонов как звезд на небе, листва не желтеет
• Достигнув 50 лет нужно перестать делать лишь одно — и жизнь наполнится счастьем: Омар Хайям дал совет лучше психологов