3 капли на ватный диск — и кладу рядом с подушкой: сплю без задних ног, а утром энергии — хоть горы сворачивай
- 07:02 17 сентября
- Валерия Черных
Иногда уснуть мешает не шум и не неудобная подушка, а невозможность переключиться с дневных забот на отдых. В таком случае спальню можно наполнить мягким ароматом лаванды — достаточно нескольких капель.
Что капнуть на ватный диск
Нужны три капли эфирного масла лаванды. Их наносят на обычный сухой ватный диск и кладут на прикроватную тумбочку или другую поверхность рядом с подушкой.
Почему используют именно лаванду
Лавандовый аромат давно применяется в вечерней ароматерапии. Его запах помогает настроиться на расслабление.
Работает здесь и сам повторяющийся ритуал. Если каждый вечер приглушать свет, откладывать телефон и использовать один спокойный аромат, мозгу проще связать эту последовательность действий с подготовкой ко сну.
Как сделать всё за минуту
Перед сном достаточно капнуть три капли масла на ватный диск, положить его рядом с подушкой и оставить на ночь. Если запах кажется слишком насыщенным, диск просто отодвигают чуть дальше.
Эфирное масло не нужно наносить на кожу или капать непосредственно на постель.
Так три капли лаванды могут стать простым вечерним сигналом: день закончился, пора расслабиться. А после спокойной ночи проснуться бодрым и готовым к новому дню заметно легче.