Бехтерева доказала: этот 7-минутный ритуал запускает мозг и не даёт ему стареть после 60 лет
- 21:09 13 июня
- Евгения Олина
Вы просыпаетесь, ставите чайник, смотрите в окно. Всё как вчера. Но вдруг нужное слово крутится на языке и не приходит. Имя знакомого вылетает из головы. Вы заходите в комнату и забываете зачем. Сначала это вызывает улыбку, потом раздражение. И многие машут рукой, мол, годы берут своё. Именно эта мысль опасна. Она заставляет перестать заботиться о себе.
Почему привычки важнее редких подвигов
Наталья Бехтерева, выдающийся нейрофизиолог, сохраняла ясный ум после семидесяти. Она не пользовалась чудесами. Она знала, что мозг любит регулярность. Один день интенсивной тренировки памяти приносит меньше пользы, чем пять минут ежедневных действий. Нейронные связи укрепляются как тропинка через поле, по которой ходят каждый день.
Простой утренний ритуал за несколько минут
Сразу после пробуждения помассируйте середину лба мягкими круговыми движениями. Это помогает собраться с мыслями. Потом аккуратно разомните область возле уголков рта и нижней челюсти, где часто прячется напряжение. Вы почувствуете, как расслабляются мышцы, а дыхание становится свободнее. Следующий шаг, лёгкие круговые движения под глазами, убирает утреннюю тяжесть и одутловатость. Проведите ладонями по лицу сверху вниз от лба до подбородка, чтобы снять застывшую усталость. Не забудьте про шею и несколько глубоких вдохов, ведь кислород питает мозг. Завершите всё мягким массажем кожи головы кончиками пальцев.
Результат приходит незаметно
Через пару недель вы вдруг поймёте, что стали быстрее вспоминать имена, легче концентрироваться и меньше раздражаться. Возраст не остановить, но отношение к своему мозгу можно изменить. Как говорила Бехтерева, мозг не устаёт работать. Он устаёт, когда его перестают использовать. Не ждите волшебства. Выделите себе семь минут утром, и вы сохраните ясный ум на годы.
Ранее мы писали:
Не ешьте кашу по утрам: эндокринолог перечислил самые полезные блюда для завтрака, кроме каши
После 65 всё меняется: 11 вещей, которые больше не стоят ни сил, ни переживаний, не имеют значения