Делаю каждый день — и овал лица подтягивается: 7 упражнений от брылей и птоза
- 21:30 23 апреля
- Виктория Зезегова
Обвисание щек и появление брылей происходит из-за постепенной деформации костного и мышечного каркаса лица. Вернуть четкость контуров можно с помощью регулярной работы над тонусом определенных мышечных групп. Системный подход, включающий как расслабление, так и укрепление тканей, дает видимые результаты без хирургического вмешательства.
Основные причины деформации контура
За четкость овала отвечают три ключевые зоны. Поверхностная жевательная мышца при перенапряжении укорачивается и смещается, провоцируя отек и опущение жировых пакетов. Платизма, или подкожная мышца шеи, при сокращении тянет уголки рта вниз, создавая эффект "лишней кожи". Скуловые мышцы при потере тонуса перестают удерживать среднюю треть лица, что усугубляет общую картину увядания.
Комплекс упражнений для коррекции лица
Работа с жевательными мышцами
Сложите кулаки и поместите их под челюсть в подъязычную зону. Медленно открывайте рот, создавая небольшое сопротивление руками, затем аккуратно возвращайте челюсть в исходное положение. После этого выполните легкий массаж: костяшками пальцев пройдитесь круговыми движениями от области уха вниз к нижней челюсти до появления тепла.
Тонус подъязычной области и подвижность челюсти
Указательным пальцем пройдитесь вдоль дуги нижней челюсти, как бы разглаживая ткани от центра к краям. Для улучшения лимфотока выполните мягкие движения челюстью в стороны и вперед-назад. Амплитуда должна быть минимальной, без щелчков и дискомфорта.
Укрепление скуловых мышц
Приоткройте рот, формируя губами узкий овал. Тяните верхнюю губу вниз, стараясь не допускать образования морщин над ней. Для усиления эффекта положите ладони под скулы, чтобы "яблочки" щек находились в центре ладоней. Слегка улыбайтесь и расслабляйтесь, направляя взгляд вверх — это поможет почувствовать работу мышечных волокон.
Лифтинг и работа с губами
Плотно сомкните губы, создавая давление мышцами центра лица. Поставьте ладони у уголков рта, слегка растяните их в стороны и удерживайте напряжение 30 секунд. В перерывах между упражнениями выполняйте расслабляющую "лошадку": делайте выдох через расслабленные влажные губы, вызывая их вибрацию.
Растяжение платизмы
Положите руки под ключицы и опустите лопатки. Нижнюю губу натяните на верхнюю, слегка улыбнитесь и потянитесь носом вверх, чувствуя натяжение передней поверхности шеи. Задержитесь в центре, а затем повторите движение, направляя подбородок поочередно вправо и влево.
Регулярное выполнение этого комплекса в течение недели позволит почувствовать первый тонус. Завершайте практику мягкими прижимающими движениями по всей поверхности щек для разгрузки тканей и снятия лишнего напряжения.
Ранее мы писали:
Полотенцесушитель уже не в моде: чем его заменить — актуальные решения на 2026 год
Мудрый Конфуций назвал 1 качество, отличающее умного человека от глупого — всего одна черта