Как сохранять внутреннее спокойствие, когда вас критикуют или грубят: советы психолога Эриха Фромма

Наверняка каждый сталкивался с ситуацией, когда его осуждали или критиковали публично. В такие моменты трудно забыть чувство гнева и обиды, которое не отпускает несколько дней. Часто самая острая реакция вызвана не самими словами обидчика, а тем, что мы не смогли сохранить внутреннее равновесие. Осознание того, что почву выбили из-под ног, ранит сильнее, чем чужое мнение.

Если критика справедлива, мы признаем оплошность. Но как быть, когда вас задевают люди, которые не имеют для вас никакого значения? Часто возникает ощущение, что посторонний человек "попал в цель", затронув то, что вы пытались скрыть. Пытаясь защититься, мы задаемся вопросами: кто дал им право комментировать мою жизнь и почему они вторгаются в чужое пространство? Ответ прост: часто люди ведут себя так в силу наглости, и если поддаваться их давлению, можно прожить жизнь в состоянии постоянного невроза, вечно ища стабильности и оглядываясь на других.

Первая минута: почему важна мгновенная реакция

Первая реакция на хамство определяет уровень вашего самоуважения. Именно поэтому в элитарных кругах всегда воспитывали выдержку в стрессовых ситуациях. Умение не вмешиваться в чужую жизнь — признак зрелости. Каждый имеет право на свои эмоции, в том числе и направленные против нас, но это не значит, что мы должны становиться их заложниками.

Интересно заметить: мы признаем право на критику за руководителями, представителями закона или близкими родственниками. Даже при несправедливых обвинениях со стороны представителя власти большинство людей сохраняет контроль, понимая последствия резкой реакции. Это доказывает, что мы способны управлять своими эмоциями, когда это действительно необходимо. Следовательно, контроль над собой — это вопрос выбора и тренировки.

Уловка для спокойствия: метод самодисциплины

Как перестать зависеть от чужих эмоций? Нужно внедрить в сознание убеждение, что вы — свободный человек, и никто, кроме двух-трех по-настоящему близких авторитетов, не вправе давать оценки вашей жизни. Ваше спокойствие — это самое мощное оружие защиты.

Важно понимать, что ругань и осуждение — это инструменты, направленные на то, чтобы "раскачать" ваши чувства и отключить критический ум. В такие моменты полезно представить себя рекой: шум на берегу не меняет течения воды. Ваша жизнь принадлежит только вам, и только вы вправе ею распоряжаться. Психологи отмечают, что сплетнями и осуждением обычно живут те, у кого нет собственной насыщенной жизни. Когда вас пытаются унизить, это часто означает, что вы выходите из-под чужой власти, и человек пытается вернуть контроль над вами через агрессию.

Свобода от оправданий и мудрость Эриха Фромма

Критиканством часто занимаются те, кто сам не решается стать свободным и реализовать свои желания. Жить своей жизнью — значит действовать по собственной воле, не нарушая закон. В этом контексте очень важны слова психоаналитика Эриха Фромма:

"Мы не должны никому давать объяснения и отчитываться, пока наши действия не причиняют боль или не посягают на других. Сколько жизней было разрушено этой необходимостью "объяснять", которая обычно подразумевает, чтобы вас "поняли", то есть оправдали".

Оправдание — это форма детской защиты. Свободный человек должен нести ответ только перед собой. Фромм также подчеркивал:

"Пускай судят по вашим поступкам, и по ним — о ваших истинных намерениях, но знайте, что свободный человек должен объяснять что-либо лишь самому себе — своему уму и сознанию — и тем немногим, у которых есть право требовать объяснения".

Зачем они это делают: работа со скрытыми целями

Если критика со стороны руководителя помогает исправить рабочую ошибку — это корректировка системы. Но если вас ругают близкие, стоит задать вопрос: "Зачем они это делают и какую цель преследуют?". Семья как система часто борется за стабильность и старается не допустить своеволия своих членов. Это помогает выживать, но мешает развиваться индивидуальности.

Оскар Уайльд сформулировал принцип, который помогает многим обрести независимость:

"Каждый человек живет как хочет и расплачивается за это сам".

Если критика посторонних заставляет вас страдать и терпеть, это сигнал о том, что психологически вы еще не вышли из детского возраста. Важно осознать: люди имеют полное право на свое мнение и критику, но и у вас есть абсолютное право игнорировать это мнение. Быть спокойным в стрессовой ситуации — значит уметь пользоваться своим правом на внутреннюю свободу.

Источник: Цитаты К.А.А

Ранее мы писали:

Всего 1 л в выгребную яму — и откачка не нужна: дешевая "бродилка" из кухни разлагает отходы лучше химии из магазина

Полный откат к зиме: Гидрометцентр изменил прогноз на вторую половину марта — нас ждет возвращение холодов

Весной все массово переходят на это мясо: в разы полезнее и дешевле курицы — продлевает жизнь