Идеальный размер порции: какое количество пельменей следует съедать за 1 раз

Любимое блюдо миллионов оказалось не таким простым. Эксперт объяснила, как превратить пельмени из врага в союзника для здоровья.

Пельмени — главное гастрономическое противоречие русской кухни. С одной стороны — вкусно и сытно, с другой — калорийно и не всегда полезно. Врач-диетолог Кристина Пришвина объяснила, как правильно есть пельмени, чтобы не навредить здоровью и фигуре.

Чем опасны магазинные пельмени

• Содержат трансжиры и консерванты
• Часто готовятся из жирного мяса
• Недостаток клетчатки и витаминов

Как сделать пельмени полезными

Ключ — в домашнем приготовлении:

• Используйте нежирное мясо (курица, индейка)
• Добавляйте в фарш овощи: капусту, морковь, зелень
• Готовьте на пару или варите, а не жарьте

Сколько можно есть без вреда для фигуры

— Женщинам: 8-10 пельменей (300-400 ккал)

— Мужчинам: 10-12 пельменей (400-500 ккал)

— Частота: 1-2 раза в неделю

С чем сочетать, а чего избегать

• Вредно: жирная сметана, майонез
• Полезно: легкие соусы, свежая зелень, овощной салат

Главный вывод

Пельмени не нужно запрещать.При правильном подходе они могут стать частью сбалансированного рациона. Главное — контроль порций, качественные ингредиенты и разумная частота употребления, пишет progoroduhta.

Читайте также:

Модные джинсы осень-зима 2025-2026: носите только их — станете иконой стиля среди своих

Идеи подарков на год Красной Огненной Лошади 2026 — 100% порадуете близких и символ года привлечете

Беру свечу – и несу в ванную: кран сверкает ярче молнии – больше никакой химии