Названа самая полезная каша — это не гречка, и не овсянка: укрепляет сердце и улучшает пищеварение

Недавние исследования, проведенные учеными из Великобритании и Индии, выявили крупу, обладающую исключительной пищевой ценностью. По мнению исследователей, эта крупа превосходит даже широко известную гречку по концентрации полезных веществ. Регулярное употребление этой крупы оказывает благоприятное воздействие на пищеварительную систему, способствует нормализации веса, улучшает состояние сердечно-сосудистой и нервной систем, а также повышает восприимчивость организма к инсулину.

Согласно данным, полученным в ходе исследований, пшено (также известное как просо) выделяется среди других зерновых культур своим уникальным составом. В научной статье, опубликованной в журнале Frontiers in Nutrition, исследователи особо отметили, что этот продукт может быть особенно полезен для людей, страдающих сахарным диабетом, хотя его включение в рацион может принести пользу каждому.

Уникальные полезные свойства пшена обусловлены его богатым набором питательных веществ. Даже небольшая порция этой крупы содержит 6 граммов белка, 2 грамма клетчатки, а также важные витамины группы B, фолиевую кислоту, железо, магний, кальций и фосфор. Эти элементы играют важную роль в поддержании здоровья и нормальном функционировании организма.

Чтобы получить максимальную пользу от питания, специалисты рекомендуют включать пшено в рацион наряду с другими крупами. Этот продукт универсален и может быть использован для приготовления блюд как для завтрака, так и для ужина. Утром рекомендуется употреблять пшенную кашу, приготовленную на молоке, для получения заряда энергии и необходимых питательных веществ. Вечером же предпочтительнее готовить кашу на воде, чтобы снизить калорийность ужина и облегчить процесс пищеварения перед сном.

Важно помнить и о возможных противопоказаниях к употреблению пшена. В некоторых случаях, употребление этой крупы может быть не рекомендовано. Окончательное решение о возможности включения пшена в рацион следует принимать после консультации с врачом, учитывая индивидуальные особенности организма и состояние здоровья. Следует проявлять осторожность при употреблении пшенной каши людям с заболеваниями щитовидной железы, гастритом, язвой желудка, а также при наличии индивидуальной непереносимости продукта, пишет magadanmedia.ru.

Читайте также:

Научили готовить сочные драники по-белорусски без муки и яиц - как пирожные нежные, воздушные: 5 хитростей приготовления

Порошок не покупаю — готовлю сама, всего 4 ингредиента: первый — обыкновенный носок

Заливаю 2 пакетика кипятком: сковорода блестит как новая – жир и нагар исчезают без следа