Перестаньте думать о себе: отрезвляющее правило психолога Франкла для тех, кто зашёл в жизненный тупик
- 01:45 1 сентября
- Валерия Черных
Когда жизнь заходит в тупик, естественная реакция — ещё внимательнее прислушиваться к себе. Почему ничего не хочется? Где была допущена ошибка? Что со мной не так? Но чем дольше человек ходит по этому кругу, тем труднее иногда становится увидеть выход.
Психолог Виктор Франкл предлагал иной принцип: перестать делать собственное состояние главным объектом внимания и повернуться к тому, что находится за пределами себя.
Не спрашивать о себе бесконечно
Франкл замечал, что чрезмерное самонаблюдение способно усиливать некоторые переживания: человек всё пристальнее следит за тревогой или своим состоянием, замечает каждое изменение и тем самым ещё сильнее фиксируется на проблеме. Нужно разорвать этот круг и направить внимание в другую сторону.
Это не призыв делать вид, будто боли, страха или растерянности нет. Смысл в другом: внутренний вопрос «что сейчас происходит со мной?» не должен становиться единственным содержанием жизни.
Посмотреть не в зеркало, а в окно
Человек способен выходить за пределы постоянной сосредоточенности на себе, обращаясь к делу, человеку или смыслу, который считает важным.
Поэтому в момент тупика полезнее поставить не десять вопросов о своих чувствах, а один практический: «Что сейчас требует от меня жизнь?» Это может быть работа, забота о близком, обещание, которое пора выполнить, обучение или небольшой шаг к давно отложенной цели.
Правило работает через действие
Франкл похожим образом говорил и о счастье с успехом: чем настойчивее человек пытается сделать их непосредственной целью, тем легче их упустить.
Отрезвляющее правило получается простым: не ждать, пока внутри появятся идеальная ясность, уверенность и желание жить иначе. Иногда сначала нужно направить внимание наружу и сделать следующий осмысленный шаг.
Самокопание обещает однажды дать окончательный ответ на вопрос «что со мной?». Франкл предлагал сменить направление: посмотреть, ради чего стоит встать утром и что можно сделать сегодня. Именно с такого поворота жизненный тупик нередко перестаёт выглядеть тупиком.