Не чай, не кофе, не какао: ученые назвали идеальный утренний напиток — улучшает состояние кожи и пищеварение

Многие начинают утро с чашки кофе или чая, чтобы взбодриться. Однако диетологи все чаще рекомендуют заменить привычный напиток на натуральный йогурт — полезный продукт, который не только утоляет жажду, но и способствует укреплению здоровья. Этот продукт может стать полноценным завтраком или ежедневным ритуалом для поддержания бодрости и хорошего самочувствия.

Как йогурт помогает пищеварению и коже

Основное достоинство натурального йогурта — в его составе. Он содержит живые пробиотические культуры, которые регулируют микрофлору кишечника. Здоровый кишечник — залог не только хорошего пищеварения, но и крепкого иммунитета, а также эмоциональной стабильности.

Когда кишечник функционирует нормально, это заметно сказывается на внешности: кожа становится более сияющей, исчезают высыпания и воспаления. Регулярное употребление йогурта способствует балансировке кишечных бактерий, естественному очищению организма и улучшению состояния кожи изнутри. Эффект проявляется со временем, формируя устойчивое положительное состояние.

Дополнительные преимущества утреннего йогурта

Помимо пробиотиков, йогурт содержит важные вещества, которые помогают проснуться и оставаться энергичным.

• Белок — особенно много его в греческом йогурте. Он создает ощущение насыщения, помогает контролировать аппетит до обеда и поддерживает мышечную массу.
• Кальций — одна порция покрывает существенную часть суточной нормы этого минерала, необходимого для крепких костей, работы нервной системы и мышц.
• Витамины группы B — участвуют в обменных процессах, преобразуют пищу в энергию и помогают избежать её отложения в виде жира.

Как правильно выбрать и употреблять йогурт

Для максимальной пользы рекомендуется отдавать предпочтение натуральным йогуртам без добавок. В составе должны быть только молоко и закваска.

Избегайте продукции с сахаром, фруктовыми наполнителями, ароматизаторами и красителями — такие йогурты превращают продукт в десерт, а не в полезное питание. Вместо этого добавьте к йогурту свежие или замороженные ягоды, немного меда, орехи или семена — это сделает завтрак вкусным и максимально полезным.

Такой подход обеспечит организм необходимыми элементами, подарит энергию и поможет оставаться активным и здоровым весь день.

Ранее мы писали, что Названа самая полезная для человека рыба — ешьте 2 раза в неделю. Богата селеном, фосфором и отменная на вкус и  Не груша, не банан и в 2 раза полезнее апельсина: назван самый полезный фрукт на зиму

Читайте также:

Собаки, которые любят диван больше,чем и вы – идеальный выбор для домоседов

Правда ли, что кофе с молоком более вреден, чем черный кофе — запомните на всю жизнь

Что будет с нами в 70 лет: 4 ценных урока еврейской мудрости