Одно движение утром — и подбородок тает без следа: метод, о котором молчат косметологи

Со временем мышцы лица теряют тонус, что приводит к дряблости кожи, потере четкости овала лица и морщинам. Фейс-фитнес – эффективный, доступный и безопасный способ подтянуть лицо без дорогостоящих процедур

Фейс-фитнес – это комплекс упражнений для укрепления мышц лица, улучшения кровообращения, подтяжки кожи и восстановления контура. Не требует специального оборудования и выполняется дома.

Как работает фейс-фитнес

Лицо состоит из более чем 50 мышц, которые мало задействуются в обычной жизни. Мышцы лица соединены с кожей, поэтому их тонус влияет на внешний вид. Ослабление мышц приводит к обвисанию кожи, отечности и потере четкости овала.

Фейс-фитнес активирует работу мышц лица, улучшает кровоснабжение, обменные процессы и выводит лишнюю жидкость. Результат – подтянутое лицо, свежий вид и упругая кожа.

Основные правила фейс-фитнеса

• Регулярность: 10-15 минут в день эффективнее, чем часовая тренировка раз в неделю.
• Чистота: Чистые руки и лицо для предотвращения загрязнений.
• Контроль: Выполняйте упражнения перед зеркалом, следя за техникой.
• Разогрев: Легкий массаж лица или умывание теплой водой.
• Дыхание: Спокойное, ровное, без задержек во время напряжения.

Комплекс упражнений для подтяжки овала лица

Упражнения направлены на работу нижней части лица: щёки, подбородок, линия челюсти.

1. "Ложка":
   • Укрепление подбородка и нижней челюсти.
   • Открыть рот, "подцепить" нижней губой воображаемую ложку.
   • Поднять голову, вытягивая шею, как будто зачерпываете воздух.
   • Задержаться на 5 секунд, повторить 5-7 раз.
2. "Карандаш":
   • Четкий контур губ и щёк.
   • Представить, что зажали карандаш губами.
   • "Написать" в воздухе свое имя или фигуру.
   • Голова неподвижна, работает только рот.
   • Повторить 3-5 раз, чередуя движения.
3. "Упор языком":
   • Устранение второго подбородка.
   • Закрыть рот.
   • Прижать язык к верхнему нёбу с усилием.
   • Задержать давление на 10 секунд, затем расслабить.
   • Повторить 10 раз.
4. "Улыбка с сопротивлением":
   • Подтяжка щёк, избавление от носогубных складок.
   • Улыбнуться, не показывая зубов.
   • Положить пальцы на уголки губ, оказывая легкое сопротивление.
   • Напрягать мышцы щёк, "раздвигая" пальцы.
   • Повторить 8-10 раз.
5. "Лебединая шея":
   • Укрепление шеи, подтяжка зоны декольте.
   • Поднять подбородок, вытягивая шею.
   • Плотно прижать язык к нёбу.
   • Тянуть макушку вверх.
   • Задержаться на 10 секунд, повторить 5-7 раз.

Когда ждать результат

Первые изменения заметны через 2-3 недели регулярных занятий: гладкая кожа, улучшенный цвет лица, тонус. Через 1,5-2 месяца – подтяжка овала, уменьшение отёчности, разглаживание морщин.

Для поддержания эффекта – 2-3 занятия в неделю.

Дополнительные советы

• Спать на спине, используя анатомическую подушку.
• Увлажнять кожу утром и вечером.
• Массировать лицо роллером или руками после тренировки.
• Пить достаточно воды.
• Избегать резких колебаний веса.

Частые ошибки новичков

• Переусердствовать (чрезмерные нагрузки могут травмировать).
• Выполнять на ходу (нужна концентрация).
• Игнорировать боль (сигнал о неправильной технике).
• Ожидать мгновенного результата (нужно время и терпение).
• Пропускать упражнения (неделя перерыва снижает эффект).

Читайте также:

• Блинчики готовлю только так — получаются идеальными: вкусные, нежные, ажурные, как вязаные салфетки
• После 45 лет необходимо как воздух - 3 вещи от Омара Хайяма, которые "лепят" гармонию
• Соду берем упаковками: засыпаем ее в носки - простое действие принесет отличный результат
• Июль сведет в могилу: Глоба предрекла двум знакам зодиака жуткие проблемы с 10 июля
• Грибников будут задерживать и штрафовать прямо в лесах: это строгое правило вводится с 10 июля