"Коллеги-токсики" разбегутся в стороны — ТОП-5 способов для борьбы с неприятным коллективом

Нездоровая атмосфера может серьезно повлиять на вашу продуктивность и эмоциональное состояние. Вот несколько шагов, которые помогут вам справиться с токсичным поведением коллег и защитить себя.

1. Установите четкие личные границы

Умение устанавливать личные границы – это ключевой навык в борьбе с недоброжелателями. Границы помогают оградить ваше личное пространство и не позволяют негативному поведению влиять на ваше настроение и работоспособность.

• Дистанцируйтесь: если коллега проявляет неуместное поведение, постарайтесь свести общение к минимуму.
• Обозначьте свою позицию: если дистанцироваться не получается из-за тесных рабочих связей, попробуйте прямо, но спокойно сказать о своем дискомфорте. Объясните, какое поведение вам неприятно и попросите его прекратить. Иногда это помогает человеку осознать, что он переходит границы.

2. Не поддавайтесь на провокации

Токсичные коллеги часто намеренно выводят людей из равновесия. Важно не поддаваться на их провокации и сохранять нейтралитет. Старайтесь реагировать спокойно, не вступайте в споры и избегайте эмоциональных реакций. Со временем ваше равнодушие может привести к тому, что коллега потеряет интерес к вам.

3. Берегите свое здоровье

Постоянный стресс из-за токсичных коллег может негативно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье. Важно вовремя распознавать признаки стресса и находить здоровые способы с ним справляться.

• Определите, что вызывает стресс: постарайтесь понять, какие именно действия коллег заставляют вас чувствовать себя плохо.
• Найдите способы расслабиться: занимайтесь спортом, медитируйте, гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с друзьями и близкими – делайте то, что помогает вам расслабиться и восстановить силы.

4. Сосредоточьтесь на контроле ситуации

Помните, что изменить поведение другого человека практически невозможно, если он сам этого не хочет. Вместо того, чтобы пытаться перевоспитать токсичного коллегу, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать – на своей реакции и способах взаимодействия с ним.

• Минимизируйте контакты: подумайте, как можно сократить общение с неприятным коллегой. Возможно, вам удастся изменить график работы или перераспределить задачи.
• Сохраняйте профессионализм: всегда оставайтесь вежливыми и корректными, даже если вам очень хочется ответить колкостью на колкость.

5. Обратитесь за помощью к руководству

Иногда лучший способ справиться с токсичным коллегой – это привлечь к решению проблемы третьих лиц. Если ситуация становится невыносимой и мешает вашей работе, сообщите об этом своему руководителю или в отдел кадров. Опишите ситуацию конкретно, приводя примеры негативного поведения и его влияния на вашу работу. Руководство может принять дисциплинарные меры для устранения проблемы.

6. Оцените свои возможности и примите решение

Важно понимать, что вы не обязаны терпеть нездоровую атмосферу на работе. Если ситуация не меняется, и токсичный коллега продолжает отравлять вам жизнь, рассмотрите вариант смены работы. Забота о своем здоровье и благополучии – это всегда приоритет. Откровенно поговорите с начальником и попросите помощи. Если ситуация не решается, можно подумать об увольнении и найти работу в другом месте, чтобы защитить свое здоровье и работоспособность, пишет primamedia.ru.

Читайте также:

• Круче, чем в дорогой пекарне: гости всегда просят добавки, а я купаюсь в комплиментах
• Шоколад как в Дубае, но за 150 рублей в "Маяке": дорого и богато по бюджетной цене - стоит ли брать
• Натерла этим подмышки и никакого запаха в жару: сухие весь день, а стоит 3 копейки —  по эффективности не уступает дорогим магазинным
• Не уксус и не соду: секретный компонент для идеально белых вещей, даже в жёсткой воде
• Забудьте о каше из риса: как приготовить идеальный плов, соблюдая всего несколько приемов