Выполняйте 3 простых действия перед каждым мытьем головы — и волосы перестанут выпадать. Классные упражнения для густой шевелюры

Регулярный уход за кожей головы – это не просто забота о красоте и здоровье волос, но и эффективный способ улучшить внешний вид лица. Несколько простых упражнений, которые легко выполнять дома, не отнимут много времени и помогут усилить кровообращение, расслабить мышцы и укрепить волосы.

Упражнение 1: Массаж кожи головы – активируем рост волос и улучшаем цвет лица

Эта техника направлена на стимуляцию кровотока в ключевых зонах: в области челки, на висках и макушке, где чаще всего наблюдается интенсивное выпадение волос.

Как правильно выполнять:

• Расположите подушечки пальцев (не ногти!) на коже головы.
• Совершайте уверенные, круговые движения, избегая смещения кожи.
• Обработайте всю поверхность, от лба до затылка и висков.
• Продолжительность – около минуты или до ощущения легкого тепла.

Что вы получите:

• Улучшение обменных процессов в коже головы.
• Усиленное питание волосяных фолликулов.
• Расслабление мышц лица и затылка.
• Подтяжка кожи лица: уменьшение морщин и повышение тонуса век.

Упражнение 2: Смещение кожи головы – расслабляем мышцы и ткани

Это упражнение помогает расслабить сухожильный шлем головы и повысить эластичность тканей.

Как выполнять:

• Плотно прижмите пальцы к коже головы, большие пальцы расположите на затылке.
• Медленно сдвигайте кожу головы в горизонтальной плоскости (влево и вправо), затем – вперед и назад.
• Продолжительность – около минуты.

Что вы получите:

• Улучшение подвижности тканей и мышц головы.
• Стимуляцию микроциркуляции.
• Легкий эффект лифтинга для лица (за счет работы мышц и тканей).

Упражнение 3: Деликатное вытягивание волос – стимулируем рост и укрепляем корни

Мягкое воздействие на волосы помогает активировать волосяные луковицы и улучшает кровоснабжение корней.

Для длинных волос:

• Соберите пряди в хвост, удерживая его максимально близко к корням.
• Аккуратно потяните вверх, задержите на 5 секунд.
• Сделайте 2-3 вращательных движения в обе стороны.
• Повторите 5-6 раз.

Для коротких волос:

• Разделите волосы на секции, захватывайте крупные пряди и повторяйте технику.

Что вы получите:

• Усиление притока крови к волосяным фолликулам.
• Стимуляцию роста волос.
• Расслабление сухожильного шлема и мышц головы.

Рекомендации по выполнению упражнений

Для достижения наилучших результатов выполняйте эти упражнения регулярно, желательно перед мытьем головы. Будьте внимательны к своим ощущениям, избегайте резких движений и чрезмерного давления. Выполняйте упражнения спокойно и аккуратно – так они принесут максимум пользы для здоровья и красоты ваших волос.

Начните заботиться о коже головы сегодня, чтобы уже завтра наслаждаться крепкими, здоровыми волосами и свежим, подтянутым лицом. Простые упражнения, выполняемые в домашних условиях, помогают укрепить волосяные луковицы, стимулировать рост волос и улучшить внешний вид. Регулярная практика придаст вашим волосам силу, живость и красоту.

Источник: Healthy

Ранее мы писали: Отказ от гель-лака — тренд 2026: японский маникюр делает ногти красивыми и здоровыми за считанные дни и  Модные стрижки 2026 года: 5 трендов — молодят, держат форму и не нуждаются в укладке

Читайте также:

Думала, такого уже нигде не встречу — в "Фикс Прайс" завезли "советский хрусталь": пора закупиться

Почему не стоит помогать взрослым детям: мудрые слова психиатра Фредерика Перлза, которые должен запомнить каждый родитель

Не еду в отель, если вижу, что там они: с кем отказываются отдыхать российские туристы