Почему мы падаем от усталости, даже если почти ничего не делаем: причины вас удивят
- 07:00 18 января
- Виктория Зезегова
Вы возвращаетесь домой после обычного рабочего дня. Никаких сверхурочных, никакой физической нагрузки, но сил нет совершенно. Знакомо, не правда ли? Причина такого состояния часто кроется гораздо глубже обычной лени или недостатка физической активности. Давайте разберемся, почему "ничегонеделание" может выматывать ничуть не меньше, чем тяжелый физический труд.
Усталость усталости рознь: когда "батарейка" садится не от фитнеса, а от мыслей
Мы привыкли винить во всем физические перегрузки: тренировки, работу в саду, переезд. Но существует и другой вид усталости – ментальная. Ее источник – не перетаскивание тяжестей, а непрерывная работа нашего мозга.
Каждый день наш ум проделывает огромную работу: анализирует информацию, оценивает ситуации, строит планы, обдумывает диалоги. Только представьте: вы едете в автобусе и одновременно думаете о предстоящей встрече, прокручиваете в голове разговор с коллегой, планируете ужин и пытаетесь не забыть купить молоко. Добавьте к этому постоянную тревогу о работе, бесконечные внутренние диалоги и сравнение себя с другими в соцсетях. Мозг не останавливается ни на секунду, даже когда тело отдыхает.
"Невидимая работа": почему она так изматывает
Эта постоянная умственная активность требует огромного количества энергии. Представьте себе: вы целый день удерживаете в руках несколько тяжелых мячей, жонглируя ими. Примерно то же самое постоянно делает ваш мозг, только вместо мячей у него – мысли, планы, заботы и переживания. Мы часто не осознаем этой нагрузки, поэтому списываем все на лень, хотя на самом деле наш мозг работает на износ.
Что делать, если чувствуете себя "выжатым лимоном"
Первый и самый важный шаг – признать, что вы устали, и это абсолютно нормально. Усталость – это не слабость, а сигналSOS от вашего мозга, говорящий о перегрузке.
Вот несколько простых способов дать себе передышку:
- Устройте "цифровой детокс": выключите телефон, забудьте о соцсетях, просто побудьте наедине с собой. Выделите 20-30 минут на тишину и покой. Сядьте с чашкой травяного чая и понаблюдайте за своими мыслями, не пытаясь их контролировать.
- Отпустите контроль: перестаньте пытаться быть идеальным во всем. Позвольте себе расслабиться и сделать что-то "неправильно". Съешьте кусок торта, посмотрите глупый сериал, отложите уборку на завтра.
- Разберитесь с "чужими" проблемами: задайте себе вопрос: действительно ли эта проблема меня касается? Часто мы переживаем из-за вещей, на которые не можем повлиять. Отпустите их и сосредоточьтесь на том, что в вашей власти.
Признание ментальной усталости – это акт заботы о себе. Это означает, что вы начинаете прислушиваться не только к потребностям своего тела, но и к нуждам своего внутреннего мира, который также нуждается во внимании и отдыхе. Помните, что забота о психическом здоровье – не менее важна, чем забота о физическом.
Ранее мы писали, что После 60 жизнь только начинается: 7 правил для бодрости тела и ясного ума - по Бехтеревой и Почему умные и счастливые люди перестают отмечать пышные дни рождения – ответ психолога.
Читайте также: