Не чай, не кофе, не какао: ученые назвали идеальный утренний напиток — улучшает состояние кожи и пищеварение

Многим людям привычно начинать утро с чашки кофе или чая — напитков, которые помогают проснуться и получить заряд бодрости. Но все чаще диетологи рекомендуют рассмотреть альтернативу, которая не только утоляет жажду и бодрит, но и приносит пользу всему организму. Такой напиток — натуральный йогурт, который может стать полноценным завтраком или полезным ежедневным ритуалом.

Как йогурт положительно влияет на пищеварение и кожу

Главное достоинство натурального йогурта — в его составе. Он содержит живые пробиотические культуры, которые регулируют микрофлору кишечника. Здоровый кишечник — залог не только хорошего пищеварения, но и крепкого иммунитета, а также эмоциональной стабильности.

Когда кишечник работает нормально, это обязательно отражается на внешности. Проблемы с кожей — тусклый цвет, высыпания, воспаления — зачастую связаны с нарушением работы кишечника. Регулярное потребление йогурта способствует балансу кишечных бактерий, способствует естественному очищению организма и улучшает состояние кожи изнутри. Разумеется, эффект не возникает мгновенно, но со временем формируется устойчивый и положительный тренд.

Другие преимущества утреннего йогурта

Помимо пробиотиков, йогурт — это источник важных веществ, которые помогают проснуться и оставаться энергичным в течение дня.

• Белок. Особенно много его в греческом йогурте. Он дает ощущение насыщения, помогает контролировать аппетит до обеда и поддерживает мышечную массу.
• Кальций. Одна порция йогурта покрывает значительную часть суточной нормы этого минерала, необходимого для здоровья костей, работы нервной системы и мышц.
• Витамины группы B. Эти витамины участвуют в обменных процессах, помогают преобразовывать пищу в энергию и предотвращают её отложение в виде жира.

Как выбрать и правильно употреблять йогурт

Чтобы извлечь максимум пользы, важно правильно подобрать продукт. Лучше отдавать предпочтение натуральным йогуртам без добавок — в составе должны быть только молоко и закваска.

Следует избегать продукции с сахаром, фруктовыми наполнителями, ароматизаторами и красителями — это превращает йогурт в десерт. Добавьте к нему свежие или замороженные ягоды, немного меда, орехи или семена — так завтрак станет не только вкусным, но и максимально полезным. Такой способ питания задаст правильный настрой на весь день, обеспечивая организм важными инструментами для поддержания здоровья и активной жизни.

Ранее мы писали, что Назван самый бесполезный овощ для рациона человека: не огурец и не салатные листья и Полезен ли растворимый кофе — запомните раз и на всю жизнь

Читайте также:

Посыпьте соль у порога и живите спокойно: вот почему это важно — древняя мудрость поражает актуальностью

Смело покупайте по 5 пачек себе и детям – внутри чистая польза: лучшие марки зефира по версии Роскачества

Как люди сами порождают неблагодарных детей - и в старости остаются в одиночестве: выводы А. Марининой