Ни плавание, ни пилатес: найдено более эффективное упражнение для людей старше 65 лет

Боли в суставах, скованность движений, ослабление мышц – все это превращает обычные задачи в настоящее испытание. Однако существует одно упражнение, способное вернуть свободу движения, и это не обязательно сложные занятия в зале.

Йога: бережная сила для тех, кому за 65

Современная йога – это не только сложные асаны и акробатические трюки. Существуют адаптированные направления, разработанные специально для пожилых людей, включая тех, кто испытывает дискомфорт при артрозе, остеоартрите и общей скованности движений. Правильные занятия йогой способны:

• Уменьшить болевые ощущения в суставах.
• Улучшить гибкость, осанку и чувство равновесия.
• Укрепить мышцы, поддерживающие суставы.
• Снять стресс и улучшить качество сна.

И все это – без чрезмерной нагрузки и резких движений.

Занимайтесь дома или в группе

Для занятий йогой не обязательно посещать специализированные залы. Вы можете найти множество бесплатных видеоуроков на YouTube и заниматься дома в удобное для вас время. Если же вам нравится общение и поддержка, групповые занятия станут отличным выбором, ведь они не только улучшат ваше физическое состояние, но и поднимут настроение. Важно лишь выбрать подходящий стиль йоги (например, хатха-йогу или йогу для пожилых) и внимательно прислушиваться к своим ощущениям во время занятий, пишет pravda.ru.

Читайте также:

• 1 стакан в воду – и от репы за уши не оттащить: вырастет слаще варенья, хоть на хлеб намазывай
• Взбиваем банан с какао – и в морозилку: домашнее мороженое без грамма "химии" – дети счастливы
• Грузди в пролете: вот какие грибы легко вырастить на даче – всего 3 вида, а урожай будете собирать ведрами
• Что посадить в июне: 6 культур, которые спасут пустующие грядки
• Чтобы огурцы не горчили – первым делом: бросаем 20 граммов в воду – и хрустим плодами как чипсами