Лёгкая жизнь постепенно переводит мозг в «спящий режим»: Бехтерева объяснила, что делать, чтобы сохранить ясность ума в любом возрасте
- 21:09 10 сентября
- Валерия Черных
Современный быт всё чаще избавляет человека от необходимости напрягаться: телефон хранит номера, навигатор прокладывает дорогу, интернет мгновенно выдаёт нужный ответ. Жизнь становится удобнее, но мозгу достаётся всё меньше задач. Если день за днём повторять один и тот же набор действий, постепенно исчезает привычка что-то запоминать, искать решение и осваивать незнакомое.
Академик Наталья Бехтерева придавала тренировке памяти большое значение. Она подчёркивала, что мозг нужно тренировать, заставляя его выполнять разнообразную деятельность, причём полезна не только умственная, но и двигательная нагрузка.
Каждый день давать мозгу работу
Рекомендации Бехтеревой были очень конкретными: запоминать имена, адреса и номера телефонов, учить стихи, разгадывать кроссворды, заниматься иностранным языком. Она предлагала даже такое простое упражнение — ежедневно запоминать несколько новых слов.
Смысл не в том, чтобы превратить жизнь в бесконечный экзамен. Важно регулярно сталкивать мозг с задачей, которую он ещё не выполняет автоматически. Новый маршрут, непривычный рецепт, книга на незнакомую тему, попытка освоить компьютерную программу или выучить стихотворение заставляют внимание и память работать.
Не забывать про движение и эмоции
Бехтерева отдельно отмечала двигательную активность: прогулки, плавание и другие виды движения тоже дают мозгу работу. Среди её рекомендаций была и забота об эмоциональном состоянии — радость она противопоставляла страху и унынию.
Поэтому «спящий режим» здесь можно понимать очень просто: мозгу не стоит позволять годами жить исключительно на автомате. Возраст не повод отказываться от нового. Пока приходится запоминать, учиться, двигаться, интересоваться и решать непривычные задачи, у мозга остаётся работа — а именно такую постоянную тренировку Бехтерева считала важной для сохранения ясной памяти.