Одно движение утром — и подбородок тает без следа: метод, о котором молчат косметологи
Фейс-фитнес – это комплекс упражнений для укрепления мышц лица, улучшения кровообращения, подтяжки кожи и восстановления контура. Не требует специального оборудования и выполняется дома.
Как работает фейс-фитнес
Лицо состоит из более чем 50 мышц, которые мало задействуются в обычной жизни. Мышцы лица соединены с кожей, поэтому их тонус влияет на внешний вид. Ослабление мышц приводит к обвисанию кожи, отечности и потере четкости овала.
Фейс-фитнес активирует работу мышц лица, улучшает кровоснабжение, обменные процессы и выводит лишнюю жидкость. Результат – подтянутое лицо, свежий вид и упругая кожа.
Основные правила фейс-фитнеса
Регулярность: 10-15 минут в день эффективнее, чем часовая тренировка раз в неделю. Чистота: Чистые руки и лицо для предотвращения загрязнений. Контроль: Выполняйте упражнения перед зеркалом, следя за техникой. Разогрев: Легкий массаж лица или умывание теплой водой. Дыхание: Спокойное, ровное, без задержек во время напряжения.Комплекс упражнений для подтяжки овала лица
Упражнения направлены на работу нижней части лица: щёки, подбородок, линия челюсти.
"Ложка": Укрепление подбородка и нижней челюсти. Открыть рот, "подцепить" нижней губой воображаемую ложку. Поднять голову, вытягивая шею, как будто зачерпываете воздух. Задержаться на 5 секунд, повторить 5-7 раз. "Карандаш": Четкий контур губ и щёк. Представить, что зажали карандаш губами. "Написать" в воздухе свое имя или фигуру. Голова неподвижна, работает только рот. Повторить 3-5 раз, чередуя движения. "Упор языком": Устранение второго подбородка. Закрыть рот. Прижать язык к верхнему нёбу с усилием. Задержать давление на 10 секунд, затем расслабить. Повторить 10 раз. "Улыбка с сопротивлением": Подтяжка щёк, избавление от носогубных складок. Улыбнуться, не показывая зубов. Положить пальцы на уголки губ, оказывая легкое сопротивление. Напрягать мышцы щёк, "раздвигая" пальцы. Повторить 8-10 раз. "Лебединая шея": Укрепление шеи, подтяжка зоны декольте. Поднять подбородок, вытягивая шею. Плотно прижать язык к нёбу. Тянуть макушку вверх. Задержаться на 10 секунд, повторить 5-7 раз.Когда ждать результат
Первые изменения заметны через 2-3 недели регулярных занятий: гладкая кожа, улучшенный цвет лица, тонус. Через 1,5-2 месяца – подтяжка овала, уменьшение отёчности, разглаживание морщин.
Для поддержания эффекта – 2-3 занятия в неделю.
Дополнительные советы
Спать на спине, используя анатомическую подушку. Увлажнять кожу утром и вечером. Массировать лицо роллером или руками после тренировки. Пить достаточно воды. Избегать резких колебаний веса.Частые ошибки новичков
Переусердствовать (чрезмерные нагрузки могут травмировать). Выполнять на ходу (нужна концентрация). Игнорировать боль (сигнал о неправильной технике). Ожидать мгновенного результата (нужно время и терпение). Пропускать упражнения (неделя перерыва снижает эффект).Читайте также:
Блинчики готовлю только так — получаются идеальными: вкусные, нежные, ажурные, как вязаные салфетки После 45 лет необходимо как воздух - 3 вещи от Омара Хайяма, которые "лепят" гармонию Соду берем упаковками: засыпаем ее в носки - простое действие принесет отличный результат Июль сведет в могилу: Глоба предрекла двум знакам зодиака жуткие проблемы с 10 июля Грибников будут задерживать и штрафовать прямо в лесах: это строгое правило вводится с 10 июля